俯臥撐關(guān)節(jié)伸直疼痛時(shí)，不建議立即練習(xí)啞鈴。這種疼痛可能由關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、過度疲勞等原因引起。 1. 關(guān)節(jié)損傷：如韌帶拉傷、軟骨磨損等，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動時(shí)疼痛。此時(shí)練習(xí)啞鈴可能加重?fù)p傷。 2. 肌肉拉傷：俯臥撐中肌肉過度拉伸，未恢復(fù)時(shí)練習(xí)啞鈴會加重病情。 3. 關(guān)節(jié)炎：常見的有骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，炎癥會使關(guān)節(jié)疼痛，練習(xí)啞鈴可能刺激炎癥加重。 4. 腱鞘炎：腱鞘發(fā)炎會影響關(guān)節(jié)活動，練習(xí)啞鈴可能導(dǎo)致疼痛加劇。 5. 過度疲勞：肌肉和關(guān)節(jié)長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，未充分休息，練習(xí)啞鈴會增加負(fù)擔(dān)。 總之，在俯臥撐關(guān)節(jié)伸直疼痛的情況下，應(yīng)先明確疼痛原因，進(jìn)行適當(dāng)休息和治療，待癥狀緩解或消失后，再在專業(yè)人士指導(dǎo)下考慮是否練習(xí)啞鈴。