平常學(xué)習(xí)壓有點(diǎn)大導(dǎo)致睡眠不好，壓大，精神緊張，氣血不暢，神經(jīng)衰弱等，都會(huì)影響睡眠。首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，放松心情不要給自己太大壓，要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律?？梢栽谡眍^前放兩個(gè)蘋果， 蘋果中含有醇類，羰類化合物，其濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。睡前也可以喝杯牛奶，也有助眠的作用，吃香蕉作用不大。

你好 這個(gè)是有一定作用的，但不是絕對(duì)的，考慮是神經(jīng)衰弱引起的睡不好等，可以服用安神補(bǔ)腦液治療，避免勞累情緒激動(dòng)，避免過(guò)大壓

您好晚上睡覺前不建議吃香蕉，對(duì)胃腸蠕動(dòng)刺激性大，含糖量高對(duì)牙齒不好，小米粥薏米，茯苓糕有很好的鎮(zhèn)靜安神，睡前適度散步能緩解精神緊張，熱水泡腳有助于睡眠，現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快各方面都有壓力，學(xué)會(huì)放松心情，調(diào)節(jié)情緒，保持愉快的心情，才能從根本上改善睡眠