你好，調(diào)節(jié)卵巢功能衰退的情況，女性朋友需要做好以及幾個方面：1、優(yōu)調(diào)整食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)，避免暴飲暴食，長期挑食、節(jié)食、藥物減肥等。病情較輕者，可以多吃一些富含植物雌激素的黃豆及黃豆類制品，每天堅持喝豆?jié){是一個不錯的選擇。2、要盡量避免情緒低落，學(xué)會放松心情，增強對自己和生活的信心。3、長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳都會加速卵巢功能的減退，建議女性朋友每晚11點之前進入睡眠狀態(tài)，避免過度勞累、熬夜。4、適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉可提高卵子質(zhì)量，慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，不僅能維持女性的良好體態(tài)，同時也能提高身體素質(zhì)，增強免疫力。5、最重要的一點是要及時去醫(yī)院檢查清楚卵巢功能衰退的原因，進行科學(xué)治療。

你好，卵巢功能衰退的女性在經(jīng)期可以多吃些補血、補鐵的食物，因為在月經(jīng)期的流血會帶走身體中的大量鐵元素，可以多吃些菠菜、動物內(nèi)臟等含高鐵食品，保證卵子的健康。勞逸結(jié)合，保障睡眠，加強自我調(diào)養(yǎng)，自我保健。在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。還需要去醫(yī)院檢查卵巢功能衰退的原因，對癥治療。