減掉小肚子需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、規(guī)律作息、腹部按摩、中醫(yī)調(diào)理等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動鍛煉：如仰臥起坐、平板支撐等，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.腹部按摩：促進(jìn)腹部血液循環(huán)，幫助脂肪代謝。
5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐等，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
總之，減掉小肚子需要長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，才能達(dá)到理想效果。

專家建議：鹿茸片泡水的話，營養(yǎng)不能夠充分到水中，營養(yǎng)會流失，所以鹿茸片不易泡水喝。你可以用鹿茸片燉湯用，或者是直接含服，這樣比較好。如果是鹿茸粉的話,就可以直接泡水服用了。另外還需要注意的是，鹿茸片需要從小量開始慢慢增加，不應(yīng)該一下子大量服用。大量服用容易引起頭漲、胸悶等反應(yīng)。高血壓或有胃火者都不適合服用鹿茸片。