煩躁易怒、心悸氣短服用更年寧期間，飲食上要注意營養(yǎng)均衡、清淡飲食、避免刺激性食物、控制糖分和鹽分?jǐn)z入、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素等。 1. 營養(yǎng)均衡：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等，保證攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 2. 清淡飲食：選擇清蒸、煮、燉等烹飪方式，減少油炸、油煎食物。 3. 避免刺激性食物：如辣椒、花椒、咖啡、濃茶等，以免加重癥狀。 4. 控制糖分和鹽分?jǐn)z入：避免高糖、高鹽食物，預(yù)防高血壓、糖尿病等疾病。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素：可適當(dāng)增加富含鈣的食物，如牛奶、豆制品，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 6. 規(guī)律進(jìn)食：定時定量，避免暴飲暴食，有助于維持胃腸功能正常。 總之，在服用更年寧期間，合理的飲食有助于緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)整只是輔助，還需保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。