纖維素能否降膽固醇，蘑菇含植物纖維素多嗎？
纖維素是不是能夠降低血液中的膽固醇含量??？蘑菇含有很高的植物纖維素嗎？誰能給我簡單的回答一下啊？
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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纖維素對降低血液中的膽固醇含量有一定作用。蘑菇含有較高的植物纖維素，此外，還有多種食物富含纖維素。 1. 纖維素的作用：纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收，有助于降低血液中膽固醇水平。常見的富含纖維素的食物有蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如蘋果、香蕉）、全谷物（如糙米、燕麥）等。 2. 膽固醇的影響：血液中膽固醇過高會增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，如冠心病、腦卒中等。 3. 蘑菇的纖維素含量：不同種類的蘑菇纖維素含量有所差異，如香菇、金針菇等，都屬于較好的植物纖維素來源。 4. 其他高纖維食物：豆類（如紅豆、綠豆）、薯類（如紅薯、土豆）也是高纖維食物。 5. 飲食建議：日常飲食應(yīng)多樣化，保證攝入足夠的纖維素，以維持身體健康。 合理攝入富含纖維素的食物，對控制膽固醇水平和維護(hù)心血管健康十分重要。但僅依靠飲食調(diào)整可能不夠，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等良好的生活方式。
2024-10-24 22:20
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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