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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張志珺 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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改善睡眠可從散步、開窗通風(fēng)、口腔清潔、搓腳、梳頭、睡前飲水入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2017-11-14 17:40
1.散步：適當(dāng)散步能放松身心，減輕壓力。
2.開窗通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣新鮮，有助于呼吸順暢。
3.口腔清潔：漱口清潔口腔，減少細(xì)菌滋生。
4.搓腳：刺激涌泉穴，增強(qiáng)體質(zhì)，有益睡眠。
5.梳頭：促進(jìn)頭部血液循環(huán)，舒緩神經(jīng)。
6.睡前飲水：降低血黏度，維持血流通暢。
堅持這些方法，有助于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升睡眠質(zhì)量。
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