除了注意頸部保暖外，預(yù)防頸椎病還需注意以下三點(diǎn)： 　　一、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，應(yīng)該盡量使脊柱處于自然直立的位置。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書(shū)，習(xí)慣高枕，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，劇烈地旋轉(zhuǎn)頸部、頭部，在行駛的車上睡覺(jué)，這些不良的姿勢(shì)均會(huì)使頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，應(yīng)端正身體姿勢(shì)避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度，保持脊柱的正直。 　　二、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，特別是久坐不動(dòng)的辦公室人士，要在工作空余時(shí)間加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，經(jīng)常變換一下姿勢(shì)，每隔1小時(shí)就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)一下，如伸伸懶腰、抬抬頭、聳聳肩、散散步等，這既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于穩(wěn)定頸段脊柱，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。 　　三、保持樂(lè)觀的心態(tài)。臨床病例發(fā)現(xiàn)，多愁善感、脾氣暴躁的人，更容易受到神經(jīng)衰弱的困擾，而神經(jīng)衰弱又會(huì)直接影響骨關(guān)節(jié)肌肉休息、放松等。因此，壓力大的上班族應(yīng)該多注意“減壓”，保持心態(tài)平和對(duì)頸椎健康會(huì)大有裨益。

除了注意頸部保暖外，預(yù)防頸椎病還需注意以下三點(diǎn)：一、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，應(yīng)該盡量使脊柱處于自然直立的位置。二、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，特別是久坐不動(dòng)的辦公室人士，要在工作空余時(shí)間加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，經(jīng)常變換一下姿勢(shì)，每隔1小時(shí)就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)一下。三、保持樂(lè)觀的心態(tài)。