健忘可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、睡眠不足、疾病影響、年齡增長等。 1.不良生活習(xí)慣：長期吸煙、酗酒、過度依賴電子產(chǎn)品等，會影響大腦功能。應(yīng)戒煙限酒，減少電子產(chǎn)品使用時間。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，易導(dǎo)致大腦疲勞。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂。 3.睡眠不足：大腦得不到充分休息，影響記憶力。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦動脈硬化等也會引起健忘。需及時就醫(yī)，明確診斷后治療。例如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸衰退?？赏ㄟ^適當(dāng)鍛煉、腦力活動來延緩。 改善健忘需要綜合多種方法，長期堅持，并保持良好的心態(tài)。如果健忘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因。

五種方法防健忘： 　?。?）善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應(yīng)安排短暫休息和戶外活動，盡量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細(xì)胞造成的強烈刺激。 　　(2)古人將“聽琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現(xiàn)在看來，這確是一種改善健忘的好方法?？梢远嗦犚恍┯鋹傂纳淼臉非?。 　　(3)提高心理素質(zhì)。妥善處理各種人際關(guān)系，以和睦寬松愉快的心情對待周圍的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。 　　(4)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。 　　(5)增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。