糖尿病人掌握好運動的“度”，需考慮自身病情、運動類型、運動時長、運動頻率以及身體感受等。 1.自身病情：根據(jù)血糖控制情況和并發(fā)癥調(diào)整運動。若血糖過高或過低，應(yīng)避免運動。有糖尿病足等并發(fā)癥時，要選擇合適的運動方式。 2.運動類型：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，以及啞鈴操、俯臥撐等力量訓練，可結(jié)合進行。 3.運動時長：每次 30 分鐘左右為宜，避免過長或過短。 4.運動頻率：每周至少 150 分鐘，可分 5 次左右進行。 5.身體感受：運動中若出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等不適，應(yīng)立即停止。 總之，糖尿病人運動要循序漸進，根據(jù)個人情況靈活調(diào)整，以達到控制血糖、增強體質(zhì)的目的。

糖尿病病人畢竟有另于健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。病人每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉，每次時間以持續(xù)20～40分鐘為宜，這樣才能使用權(quán)運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過長，也不能運動時間過短，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學研究表明：糖尿病病人運動開始的5～10分鐘，達不到降血糖的目的;運動時間20～30分鐘，降血糖的作用最佳;運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。