老年人預(yù)防摔倒要從改善環(huán)境、增強(qiáng)鍛煉、注意飲食、定期檢查、合理用藥等方面入手。摔倒后要冷靜應(yīng)對，及時(shí)檢查身體狀況，采取正確措施。 1.改善環(huán)境：保持室內(nèi)地面干燥、無雜物，安裝扶手，改善照明。 2.增強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行平衡訓(xùn)練、力量訓(xùn)練，如太極拳、瑜伽。 3.注意飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣、維生素 D 的食物。 4.定期檢查：檢查視力、聽力，評估心腦血管功能。 5.合理用藥：避免使用可能影響平衡的藥物，如鎮(zhèn)靜催眠藥。 6.摔倒應(yīng)對：摔倒后不要急于起身，先檢查有無受傷，如有疼痛或出血，及時(shí)呼叫家人或撥打急救電話。 老年人預(yù)防摔倒需要多方面共同努力，一旦摔倒要冷靜處理，以保障自身安全。

老人夜尿多，起床時(shí)不要太急。如果臥房離廁所較遠(yuǎn)，不妨在房間放個(gè)夜壺，以免尿急時(shí)不慎磕絆摔倒。如果老人在家里摔倒了，身邊又沒有人，先看看自己能否站起來，如果稍微一動都痛得厲害，就不要強(qiáng)行站起來?？梢栽诘厣暇徛鼗瑒拥揭巫优赃?，撐著椅子慢慢站起來。行動不要太快，否則容易發(fā)生暈厥，導(dǎo)致第二次摔倒。　　如果受傷部位痛得厲害，出現(xiàn)腫脹，甚至變形，就要警惕骨折的可能，應(yīng)打電話給120或家人。如果僅僅是腫脹疼痛，可先用冰敷鎮(zhèn)痛，24小時(shí)后再局部做些熱敷和外涂消腫藥。建議老年人夜間獨(dú)立行走時(shí)，應(yīng)該一看、二慢、三通過。