中醫(yī)養(yǎng)生方法眾多，包括飲食調(diào)理、運動保健、情志調(diào)節(jié)、起居有常、中藥調(diào)理等。 1.飲食調(diào)理：根據(jù)個人體質(zhì)和季節(jié)變化，選擇適宜的食物。如陽虛體質(zhì)可多吃溫熱食物，如羊肉、韭菜等；陰虛體質(zhì)宜多吃滋陰食物，如百合、銀耳等。 2.運動保?。喝缣珮O拳、八段錦等，能增強體質(zhì)，調(diào)和氣血。 3.情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免過度的喜怒哀樂，以防損傷臟腑。 4.起居有常：規(guī)律作息，保證充足睡眠，順應四季變化調(diào)整生活習慣。 5.中藥調(diào)理：需在中醫(yī)師指導下，根據(jù)個體情況選用合適的中藥。如枸杞可滋補肝腎，黃芪能補氣固表。 中醫(yī)養(yǎng)生注重整體調(diào)理和長期堅持，綜合運用這些方法，有助于保持身心健康。

中醫(yī)養(yǎng)生與“上工治未病”是異曲同工的事，“以方藥治已病，不若以起居飲食調(diào)攝于未病”。養(yǎng)生不是追求長生不老，而是研究生命變化的規(guī)律、維護健康、減少疾病的理論與方法，簡單地說，就是使人活得更好。什么叫好沒有標準，起碼要能心智健全，精力充沛，不因一點小事吃不下睡不著。老中醫(yī)樊正倫有個比喻很形象：人生好比一罐煤氣，氣量多少不一樣，有先天稟賦的原因，也有后天使用的不同，自己要學會控制閥門，慢慢調(diào)節(jié)好好使用，不要輕易耗損陽氣。順應自然規(guī)律，養(yǎng)成良好生活習慣，遇到問題及時調(diào)整，保持自己的最佳狀態(tài)，就是養(yǎng)生了。