芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生，要注意起居規(guī)律、飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)和預(yù)防疾病等。 1.起居規(guī)律：保持充足睡眠，順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，適當(dāng)午休。夜間不要熬夜，以免損傷陽(yáng)氣。 2.飲食調(diào)理：飲食宜清淡，多吃蔬果，如苦瓜、黃瓜、西瓜等，少吃辛辣油膩食物。適量食用薏米、芡實(shí)等祛濕食物。 3.情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免煩躁惱怒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式舒緩情緒。 4.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、太極拳等，避免過(guò)度勞累和大量出汗。 5.預(yù)防疾?。好⒎N后氣溫升高，濕度增大，易患感冒、濕疹等疾病，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衣物。 總之，芒種養(yǎng)生要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以適應(yīng)季節(jié)變化，保持身體健康。

芒種，這段時(shí)間開(kāi)始，全國(guó)范圍濕熱之氣明顯重了起來(lái)，此時(shí)應(yīng)少飲冷，避免損傷脾胃，處于空調(diào)房間時(shí)，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外的溫差，預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生。飲食調(diào)養(yǎng)方面宜減酸增苦，補(bǔ)腎助肺，調(diào)理胃氣，可進(jìn)食清淡、易消化的食物，可多吃“瓜族”食物，如苦瓜、節(jié)瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜，以及綠豆、莧菜、枸杞葉、西紅柿、淮山、白術(shù)等。