夏季健脾祛濕可以通過飲食調(diào)理，如食用薏米、芡實(shí)、冬瓜、山藥、紅豆等。還可選擇一些健脾祛濕的粥品和湯羹。 1.薏米：薏米有利水消腫、健脾祛濕等功效?？梢灾筠裁字嗷蜣裁姿嬘?。 2.芡實(shí)：具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶的作用?？膳c其他食材一起煲湯。 3.冬瓜：冬瓜能清熱利水、消腫解毒、生津除煩。冬瓜湯是夏季祛濕的常見選擇。 4.山藥：山藥健脾益胃、滋腎益精。可炒食或煮粥。 5.紅豆：紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功能。煮紅豆水或做紅豆粥均可。 夏季健脾祛濕要注意飲食均衡，避免食用過多生冷、油膩食物。同時(shí)，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息，效果更佳。

進(jìn)入5月之后，天氣呈現(xiàn)高溫多雨的氣候特點(diǎn)，雨水多，濕邪重。古語說，“千寒易除，一濕難去”。濕屬陰邪，性質(zhì)重濁而粘膩，損傷陽氣，且十分纏人。外感濕邪易感冒咳嗽，濕濁內(nèi)阻腸胃則會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良，食欲不振；而女性如經(jīng)期涉水淋雨，感受寒濕，濕氣下注可致帶下病，白帶量明顯增多，色、質(zhì)、味異常；而骨關(guān)節(jié)炎患者更是遇“濕”即痛。溫馨提示：“濕”為長夏主氣，與脾土相應(yīng)。因此，中醫(yī)對(duì)付濕邪最主要的辦法就是健脾祛濕，溫補(bǔ)脾胃，從而增進(jìn)食欲，排除身體內(nèi)多余的水分。在食療上可多選擇一些“祛濕”的食物，比如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等，而健脾的食物則有馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚。如果濕氣重，引起身體困重，感覺乏力疲憊，則可多用粉葛煲湯飲用。林主任推薦一款簡單實(shí)用的祛濕湯譜：雙豆鯪魚粉葛湯，即用扁豆、赤小豆、鯪魚和粉葛一起煲湯飲用。加少少陳皮，可理氣健脾，開胃化痰。另外，還提醒潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。