春分養(yǎng)生原：精神調(diào)養(yǎng)：心平氣和，輕松愉快，安養(yǎng)神氣。起居調(diào)養(yǎng)：春分陽氣漸壯，此時(shí)勿太寒，勿太熱；睡好子午覺，順養(yǎng)陽氣。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，順應(yīng)陽氣的升發(fā)。飲食調(diào)養(yǎng)：戒酸增辛，健脾益腎，調(diào)和肝氣。五行人春分養(yǎng)生要點(diǎn)：木形人：疏肝健脾?！　?yīng)保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參加戶外活動(dòng)，在春光明媚之時(shí)郊游、踏春等怡性養(yǎng)神。多做太極拳等以練氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽平衡。飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時(shí)可多食健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，如姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾（約250克），豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓，洗凈；豬瘦肉洗凈切塊；生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，煨煮1小時(shí)，調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。　　火形人：平心定志。春分陽氣漸壯，火形人容易心情煩躁，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作。在精神調(diào)養(yǎng)方面，宜平心定志，保持樂觀隨和的心態(tài)，切忌急躁。此外，應(yīng)早睡早起，重視子午覺，以助陰陽平衡。在飲食方面，火形人可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量。有健脾益腎，滋陰柔肝的功效?！　⊥列稳耍汉驼{(diào)陰陽春分節(jié)氣，土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)注意穿衣，避免寒溫不調(diào)。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)保持樂觀暢達(dá)的情緒，使肝氣順達(dá)。在飲食方面，多進(jìn)食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實(shí)、益智仁等。藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效?！　〗鹦稳耍航∑⒁娣?。春分節(jié)氣，天氣變化大，金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病，尤要注意保暖。在精神調(diào)養(yǎng)方面，宜寧靜的心態(tài)，安養(yǎng)神氣。在飲食方面，宜多進(jìn)食具有健脾益肺、益腎養(yǎng)肝之品，如百合、淮山、沙參、白果等。藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實(shí)30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水?dāng)嚢璩蓾{，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎，潤肺生津的功效。　　　水形人：溫中祛濕。春分降水較多，水形人此時(shí)容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、納差、口苦、胃脘脹悶等癥狀，要避免外邪侵襲。在精神調(diào)養(yǎng)方面，宜安定心神，可選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍、慢跑、球類等，以利于陽氣發(fā)越。在飲食方面，宜多進(jìn)食具有健脾益腎、溫中祛濕功效之品，如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯：豬肚1個(gè)，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后晾干備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味即可。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

你好！春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生：春分時(shí)節(jié)的飲食，宜清補(bǔ)不宜濁補(bǔ)，大量氣血外行，重補(bǔ)不易運(yùn)化，清補(bǔ)則有利于輕清之氣的通暢。飲食清淡，多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮蔬菜，有助于人體應(yīng)時(shí)知節(jié)，與自然相融合。衣物增減有度，切勿愛美穿的太少。