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春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生?

春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    梁東輝 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    中醫(yī)科

    春分養(yǎng)生原:精神調(diào)養(yǎng):心平氣和,輕松愉快,安養(yǎng)神氣。起居調(diào)養(yǎng):春分陽氣漸壯,此時(shí)勿太寒,勿太熱;睡好子午覺,順養(yǎng)陽氣。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):多做戶外運(yùn)動(dòng),多曬太陽,順應(yīng)陽氣的升發(fā)。飲食調(diào)養(yǎng):戒酸增辛,健脾益腎,調(diào)和肝氣。五行人春分養(yǎng)生要點(diǎn):木形人:疏肝健脾?! ?yīng)保持樂觀開朗的情緒,切忌抑郁惱怒,多參加戶外活動(dòng),在春光明媚之時(shí)郊游、踏春等怡性養(yǎng)神。多做太極拳等以練氣為主的運(yùn)動(dòng),有助于身體的陰陽平衡。飲食調(diào)養(yǎng)方面,此時(shí)可多食健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品,如姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。藥膳可選擇陳皮鯽魚湯:鯽魚一尾(約250克),豬瘦肉100克,生姜10克,陳皮10克,胡椒3克,鹽、紹酒適量。鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓,洗凈;豬瘦肉洗凈切塊;生姜洗凈切片,陳皮切絲,將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi),與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量清水,煨煮1小時(shí),調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。  火形人:平心定志。春分陽氣漸壯,火形人容易心情煩躁,引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作。在精神調(diào)養(yǎng)方面,宜平心定志,保持樂觀隨和的心態(tài),切忌急躁。此外,應(yīng)早睡早起,重視子午覺,以助陰陽平衡。在飲食方面,火形人可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。藥膳可選擇芍藥粥:白芍15克,茯苓10克,粳米100克,大棗10枚,牛膝15克,麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,并放入粳米,熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量。有健脾益腎,滋陰柔肝的功效?! ⊥列稳耍汉驼{(diào)陰陽春分節(jié)氣,土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪,出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀,應(yīng)注意穿衣,避免寒溫不調(diào)。在精神調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)保持樂觀暢達(dá)的情緒,使肝氣順達(dá)。在飲食方面,多進(jìn)食疏肝健脾,益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實(shí)、益智仁等。藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯:鮮鯽魚150克,砂仁3克,黑豆30克,陳皮6克,生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,剖腹去內(nèi)臟,洗凈,將砂仁放入魚腹中,然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內(nèi),加適量水,用大火燒開,放入生姜、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效?! 〗鹦稳耍航∑⒁娣?。春分節(jié)氣,天氣變化大,金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病,尤要注意保暖。在精神調(diào)養(yǎng)方面,宜寧靜的心態(tài),安養(yǎng)神氣。在飲食方面,宜多進(jìn)食具有健脾益肺、益腎養(yǎng)肝之品,如百合、淮山、沙參、白果等。藥膳可選擇健脾八寶糕:粘米粉250克,鮮山藥250克,百合50克,玉竹15克,芡實(shí)30克,白扁豆20克,茯苓30克,烏梅4枚,白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片,玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi),加入適量水煮熟。茯苓磨粉,與粘米粉混勻,加入白糖及適量水?dāng)嚢璩蓾{,將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻,放入盤中蒸熟,撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎,潤肺生津的功效。   水形人:溫中祛濕。春分降水較多,水形人此時(shí)容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn),如惡心、納差、口苦、胃脘脹悶等癥狀,要避免外邪侵襲。在精神調(diào)養(yǎng)方面,宜安定心神,可選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng),如太極拳、太極劍、慢跑、球類等,以利于陽氣發(fā)越。在飲食方面,宜多進(jìn)食具有健脾益腎、溫中祛濕功效之品,如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯:豬肚1個(gè),白術(shù)60克,煨姜45克,胡椒15克,精鹽適量。將豬肚洗凈,去油脂,放入沸水中焯后晾干備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi),縫合豬肚,豬肚外以針刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小時(shí),放入精鹽調(diào)味即可。有溫中散寒,補(bǔ)脾益氣的功效,尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。

    2016-04-11 21:00
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    你好!春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生:春分時(shí)節(jié)的飲食,宜清補(bǔ)不宜濁補(bǔ),大量氣血外行,重補(bǔ)不易運(yùn)化,清補(bǔ)則有利于輕清之氣的通暢。飲食清淡,多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮蔬菜,有助于人體應(yīng)時(shí)知節(jié),與自然相融合。衣物增減有度,切勿愛美穿的太少。

    2016-04-12 13:53
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駱偉雄

駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

擅長:疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑?。ㄅFぐ_)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

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程本維

程本維 / 主治醫(yī)師

擅長:對(duì)高尿酸血癥、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、間歇期痛風(fēng)、慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、痛風(fēng)性腎病的診斷和治療均有獨(dú)到見解,造詣?lì)H深,擅長應(yīng)用食療、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、中西醫(yī)結(jié)合等綜合性方法治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

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尹東輝

尹東輝 / 主任醫(yī)師

擅長:1.中醫(yī)治療皮膚科常見病:皮炎、濕疹、蕁麻疹、痤瘡、顏面皮膚醫(yī)學(xué)美容中醫(yī)調(diào)治。 2.腫瘤放化療中醫(yī)調(diào)治。 3.中醫(yī)治療脾胃病,如慢性胃炎,胃食管反流。 4.中醫(yī)內(nèi)科雜病。

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