在針灸減肥期間，科學(xué)配合有氧運(yùn)動(dòng)需注意運(yùn)動(dòng)類型選擇、運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度把控、運(yùn)動(dòng)頻率設(shè)定以及運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)等。 1.運(yùn)動(dòng)類型選擇：可選擇如慢跑、游泳、跳繩等全身性有氧運(yùn)動(dòng)，能有效消耗熱量。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，以達(dá)到較好的燃脂效果，例如可在晚餐后 1 小時(shí)進(jìn)行。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度把控：根據(jù)自身身體狀況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度疲勞。 4.運(yùn)動(dòng)頻率設(shè)定：每周至少 3 - 5 次，保持運(yùn)動(dòng)的連貫性。 5.運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸，防止肌肉損傷。 總之，在針灸減肥過程中，合理配合有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)減肥效果，但需注意循序漸進(jìn)，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

大量的研究表明，在進(jìn)行長距離中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，血漿游離脂肪酸是重要的化學(xué)能源，尤其在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低于50％－60％最大攝氧量水平的時(shí)候。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，各種供能物質(zhì)的利用比例主要決定于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。一般來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越小，持續(xù)時(shí)間越長，依靠脂肪氧化供能占人體總能量代謝的百分率越高。有氧運(yùn)動(dòng)的方法可因人而異，最好是快走、慢跑、游泳、騎自行車、滑雪和跳舞等。由此可見，肥胖者若通過長時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速脂肪的分解，從而達(dá)到減肥的目的。