面對(duì)琳瑯滿目的食材，哪些食物最適合秋季進(jìn)食呢？下面推薦6種常見(jiàn)且美味營(yíng)養(yǎng)的食物。 　　1、蘋(píng)果 蘋(píng)果性平味甘，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)許多慢性疾病均有防治作用。蘋(píng)果富含果膠，能促進(jìn)膽固醇的代謝；蘋(píng)果含鉀離子能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，有助降血壓；蘋(píng)果所含有的礦物元素硼與錳可預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，如葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等酸味水果同樣適合秋季食用。 　　2、大棗 中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為大棗富含蛋白質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，有抗衰老的作用。此外，大棗中有一種天然植物酸，能保護(hù)肝臟。需注意的是，大棗含糖分較高，糖尿病人應(yīng)慎吃。此外，紅豆、桂圓等食材均是調(diào)養(yǎng)氣血的好食材，可適當(dāng)加進(jìn)日常的藥膳中。 　　3、蓮藕 秋季乃蓮藕應(yīng)市之時(shí)，民諺說(shuō)：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋天吃蓮藕最能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。日常生活中，拿來(lái)做湯或涼拌清炒皆可。 　　4、銀耳、百合 銀耳，又稱白木耳，富含多種氨基酸、維生素等，具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。銀耳是滋陰潤(rùn)肺的頭等食材，與黑木耳比其性偏涼，養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強(qiáng)。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，銀耳百合湯或蓮子百合粥，都是清潤(rùn)養(yǎng)肺祛燥藥膳佳品，尤其適合女性食用。 　　5、蜂蜜 蜂蜜既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥。秋蜜滋肺潤(rùn)腸，用蜂蜜泡水，能預(yù)防大便干結(jié)、便秘等問(wèn)題。此外，對(duì)于脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛均有一定療效。

你好：秋季養(yǎng)生最適合秋天食用的肉類是鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯為秋補(bǔ)四寶，另外芋頭、藕、紅薯、卷心菜也是秋補(bǔ)素食四寶。還有一些蔬菜水果：茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋(píng)果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都適合秋天食用。祝你健康！