失眠的治療方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療和中醫(yī)治療等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 2.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、認知行為療法等減輕壓力和焦慮，改善睡眠。如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。 3.藥物治療：常用的藥物有唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑使用。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等，有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠。 5.中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、針灸、按摩等，需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進行。 總之，失眠的治療需要綜合多種方法，根據(jù)個人情況選擇合適的治療方式。同時，要保持良好的心態(tài)，積極配合治療，才能有效改善睡眠質(zhì)量。

到醫(yī)院檢查，確診是否為失眠癥。中醫(yī)講究辨證論治，失眠癥需因人施治，針對不同病因加以治療。治療失眠，切忌道聽途說。時而喝靜心口服液，時而喝野酒花，都不是治本方法，反而會延誤病情。急性失眠通過治療能夠快速治愈，若演變成慢性失眠，或需服藥2-3年，甚至可能會終身服藥。此外，若失眠癥狀不超過2周，不屬于疾病，可通過自我調(diào)節(jié)解決。散步、瑜伽、太極等舒緩的運動可改善睡眠；培養(yǎng)興趣也有助睡眠，如練字、傾聽輕柔音樂等；若是因壓力過大導(dǎo)致失眠，則需學(xué)會減壓。其中，觀影、購物、傾訴等都能釋放壓力；香薰輔助入睡也是一個好選擇。入睡前，可在床邊放薰衣草、龍涎香等。另外，食療也是不錯的方法。