孕期可以運(yùn)動(dòng)，但要注意方式、強(qiáng)度和頻率，且存在一定風(fēng)險(xiǎn)和注意事項(xiàng)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)方式：散步較為安全，也可選擇孕婦瑜伽、游泳等。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，避免過(guò)度勞累。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天最多30分鐘以上，每周至少幾次。
4.運(yùn)動(dòng)好處：有助于減少子癇前癥、糖尿病及肌肉骨骼問(wèn)題。
5.風(fēng)險(xiǎn)提醒：運(yùn)動(dòng)前要咨詢醫(yī)生，若有不適及時(shí)停止。
總之，孕期運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎選擇和安排，以保障孕婦和胎兒健康。

孕期不要總是躺在床上，應(yīng)在孕早期就堅(jiān)持散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展，休息之余，可以雙手掌揉摸腰背肌肉，同時(shí)扭動(dòng)腰部，以達(dá)到舒筋活血、促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。但切忌過(guò)早踏步、走路，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體等。