長期手淫引起的早泄，其恢復(fù)需要綜合考慮多方面因素，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食以及必要時的藥物治療等。 1. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張。可通過冥想、深呼吸等方式放松心情。 2. 生活習(xí)慣改善：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，以免影響性功能。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：如進(jìn)行深蹲、提肛等運(yùn)動，增強(qiáng)盆底肌肉力量。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 5. 藥物治療：常用藥物有達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，且可能存在一定副作用。 總之，長期手淫導(dǎo)致的早泄在戒除手淫后，通過綜合調(diào)理，多數(shù)可以得到改善?；颊咭行判?，同時應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。