首烏粥。　　材料：何首烏30克，粳米00克?！　≈品ǎ簩⒑问诪跫逅≈?，去渣，與粳米、清水適量共煲粥，調(diào)味服用。每2-3日劑，分2次服?！　」πВ汉问诪醭莛B(yǎng)血安神外，還有通便作用，特別對(duì)失眠、大便干結(jié)的患者有良好的效果?！　『颂绎??！　〔牧希汉颂胰蔬m量，白糖適量?！　≈品ǎ簩⒑颂胰饰⒊春?，搗爛，加入少許白糖拌勻即成。日服2次，每次服5克，熱開(kāi)水送服。兩周個(gè)療程?！　」πВ耗昀象w弱，便秘或伴有痔瘡者可選用本方。因?yàn)楹颂胰誓茏萄a(bǔ)肝腎，又可潤(rùn)腸通便，一舉兩得?！　〖t蘿卜湯?！　〔牧希杭t蘿卜50克?！　≈品ǎ簩⒓t蘿卜洗凈，去皮切塊，煮湯服。每日劑。　　功效：本湯適合長(zhǎng)期便秘且伴有消化不良的患者。紅蘿卜能消食，對(duì)食積便秘較為適宜。

你好:改善便秘的食療方法有:蜂蜜，每天早晨或晚上一杯蜂蜜水，不僅有利于腸道吸收，還具有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)腸通便的作用。酸奶，酸奶中含有益菌，飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會(huì)增加，有助于消化，并且這些有益菌分解酸奶形成的有機(jī)酸同樣能刺激腸道蠕動(dòng)。含纖維的食物，比如紅薯，紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。南瓜，常喝南瓜湯，南瓜粥，可以幫助我們正常通便，而且夏日里還具有消暑解渴的效果。燕麥，燕麥中也含有豐富的纖維，不僅更容易產(chǎn)生飽腹感，而且同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素，對(duì)于排便減肥來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)很好的選擇。