老年人適合的運(yùn)動(dòng)有散步、太極拳、游泳、廣場(chǎng)舞、瑜伽等。 1.散步：這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，且對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小。 2.太極拳：動(dòng)作舒緩，能鍛煉身體的柔韌性、平衡能力和協(xié)調(diào)性，還有助于調(diào)節(jié)呼吸和心態(tài)。 3.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，對(duì)心肺功能的提升也很有幫助。 4.廣場(chǎng)舞：可以增強(qiáng)節(jié)奏感和身體的靈活性，同時(shí)提供社交機(jī)會(huì)，愉悅心情。 5.瑜伽：能提高身體的柔韌性和平衡力，通過呼吸調(diào)節(jié)放松身心。 老年人在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身的身體狀況和興趣愛好來(lái)決定。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)要適量，循序漸進(jìn)，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

老年人運(yùn)動(dòng)的類型需要有所選擇，不能流行什么運(yùn)動(dòng)就做什么運(yùn)動(dòng)，例如以前流行的呼啦圈，也不適合中老年人，扭動(dòng)幅度太大，容易損傷下腰段。但有一樣運(yùn)動(dòng)是推薦中老年人做的，就是耍太極，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幅度都恰到好處。另外，小跑、登山都適合中老年人。