保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要，包括健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、減少飲酒、避免吸煙等。 1.健康飲食：多攝入蔬菜、水果、全谷物，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。 2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.控制體重：避免肥胖，維持健康的體重指數(shù)（BMI）在 18.5 - 23.9 之間。 4.減少飲酒：盡量不飲酒或限制飲酒量。 5.避免吸煙：吸煙會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。 6.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免長期熬夜。 7.放松心情：學(xué)會(huì)減壓，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。 總之，預(yù)防乳腺癌需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，定期進(jìn)行乳腺檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。

女性可以通過改變一些生活方式來預(yù)防乳腺癌：　　避免經(jīng)常地漂染頭發(fā)，因?yàn)椋ㄈ景l(fā)劑）含有很多的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)染發(fā)頻率非常高的時(shí)候，乳腺癌的發(fā)生率相對(duì)增高；　　注意激素的應(yīng)用，有些人會(huì)使用雌性激素使自己更年輕、更漂亮，建議在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)用這些激素，不能濫用，包括避孕藥的服用，都要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下?！　○B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，切忌熬夜、休息不足，要保證充足的睡眠。研究顯示經(jīng)常通宵熬夜的人發(fā)生惡性腫瘤的機(jī)會(huì)是比較高的。