多動癥是一種常見的神經(jīng)發(fā)育障礙，自我療法包括行為管理、心理調節(jié)、運動鍛煉、飲食調整、規(guī)律作息等。 1.行為管理：制定明確的規(guī)則和計劃，設定目標，逐步培養(yǎng)良好的行為習慣。 2.心理調節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想，緩解焦慮和壓力。 3.運動鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳，有助于釋放過剩精力，提高注意力。 4.飲食調整：減少高糖、高脂肪食物攝入，增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 5.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，建立穩(wěn)定的日常作息時間表。 多動癥的自我療法需要長期堅持，患者和家屬要有耐心和信心。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。

幫助多動癥兒童養(yǎng)成良好的行為習慣，這主要要靠父母來幫他們培養(yǎng)，家長、學校老師應協(xié)同一起關注多動癥兒童。比如，在學校的時候把多動癥兒童安排在老師可以看得見的地方，方便老師提醒孩子集中注意力。　　思想上的認知療法，教會多動癥的孩子“看一看、聽一聽、想一想”：不要那么沖動，先聽一聽，聽明白，再想一想，這3個一可以幫助孩子養(yǎng)成注意力專注、少沖動、少多動的習慣?！　〖议L要多學習兒童多動癥的知識，認識這個疾病，幫助孩子去克服，不要過于批評和指責。比如有些孩子患多動癥會特別拖拉，做作業(yè)要拖拉很長時間，家長要耐心地勸解。