夏季室外工作防曬要從物理防護(hù)、使用防曬霜、選擇合適衣物、注意飲食和補(bǔ)充水分、合理安排工作時(shí)間等方面入手。 1. 物理防護(hù)：佩戴寬邊帽子、太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)傘，減少陽(yáng)光直射。 2. 使用防曬霜：選擇防曬指數(shù)高的產(chǎn)品，如安熱沙小金瓶、資生堂藍(lán)胖子、理膚泉大哥大等，出門(mén)前半小時(shí)涂抹，每隔 2-3 小時(shí)補(bǔ)涂一次。 3. 選擇合適衣物：穿長(zhǎng)袖衣物和長(zhǎng)褲，優(yōu)先選擇輕薄透氣的棉質(zhì)或麻質(zhì)面料，顏色以深色為主。 4. 注意飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于抗氧化和減輕紫外線損傷。 5. 補(bǔ)充水分：隨身攜帶水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分，保持身體水分平衡。 6. 合理安排工作時(shí)間：盡量避開(kāi)中午陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)段，減少長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。 總之，夏季室外工作者要重視防曬，采取多種措施綜合防護(hù)，降低紫外線對(duì)皮膚的傷害。

長(zhǎng)時(shí)間在室外陽(yáng)光下工作的人群，除了涂防曬霜外，還要穿稍微長(zhǎng)一點(diǎn)的衣服，找一些遮蔽的工具，皮膚暴露部位不宜過(guò)大過(guò)多，避免被陽(yáng)光直曬。