干眼癥的預(yù)防可從用眼習(xí)慣、環(huán)境改善、飲食調(diào)整、眼部護(hù)理、避免刺激這幾個(gè)方面著手。 1.用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，每用眼 40 分鐘左右，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.環(huán)境改善：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可使用加濕器，避免長(zhǎng)時(shí)間處于干燥、多風(fēng)的環(huán)境。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，多喝水，保持身體水分充足。 4.眼部護(hù)理：定期熱敷眼睛，促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，減少淚液蒸發(fā)。 5.避免刺激：減少佩戴隱形眼鏡的時(shí)間，不濫用眼藥水，尤其是含防腐劑的眼藥水。 總之，預(yù)防干眼癥需要從生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的用眼和生活習(xí)慣，如有眼部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

干眼癥是一種壓力型病征，問題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看，因此，避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，當(dāng)您全神貫注地盯著電腦屏幕時(shí)，建議適當(dāng)?shù)乜桃庠黾友劬Φ恼?dòng)次數(shù)；在電腦或屏幕前得時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔1小時(shí)就要休息10～15分鐘，盡量遠(yuǎn)眺讓眼睛放松，并注意活動(dòng)頸部和肩部肌肉。電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，避免用眼過于疲勞，屏幕上端略低于眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上?！　∪粘Ｉ钜⒁庋劬πl(wèi)生，切勿用手揉眼睛，慎用眼藥水。因?yàn)槎鄶?shù)眼藥水（滴眼液）都是用防腐劑來保質(zhì)的，如果長(zhǎng)期使用，會(huì)刺激眼睛，破壞淚膜的穩(wěn)定性，不但不能緩解癥狀，反而會(huì)加重眼睛的不適感；同時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠?！　★嬍成峡梢远喑贼~、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動(dòng)物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等，另外，綠茶可以有效地預(yù)防電腦輻射對(duì)人體的傷害，對(duì)預(yù)防干眼癥有一定的作用。