糖尿病人選擇適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要，需考慮身體狀況、血糖控制水平、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1.身體狀況：若有并發(fā)癥，如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變，應(yīng)選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步。 2.血糖控制水平：血糖過高或過低時(shí)，都不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。穩(wěn)定時(shí)可適當(dāng)增加強(qiáng)度，如慢跑。 3.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，強(qiáng)度適中，適合多數(shù)患者。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 分鐘左右為宜，避免過長(zhǎng)或過短。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 次，保持規(guī)律。 總之，糖尿病人應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，以達(dá)到控制血糖、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。