貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量低于正常范圍下限的一種常見(jiàn)的綜合征。輕度貧血可通過(guò)食療改善，嚴(yán)重貧血需就醫(yī)治療。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟（豬肝、雞肝）、瘦肉（牛肉、羊肉）等，有助于補(bǔ)充鐵元素。
2.食用富含維生素C的蔬果，如橙子、草莓、西蘭花等，能促進(jìn)鐵的吸收。
3.增加蛋白質(zhì)的攝入，如蛋類、豆類、魚類，有助于身體造血。
4.適當(dāng)食用紅棗、桂圓等具有一定補(bǔ)血作用的食物。
5.多喝牛奶，補(bǔ)充鈣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，利于身體機(jī)能恢復(fù)。
通過(guò)合理的食療，對(duì)改善貧血有一定幫助，但如果貧血癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。