孕期準(zhǔn)媽媽們要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，才能讓胎兒健康發(fā)育。均衡膳食要求有三大營(yíng)養(yǎng)素糖、蛋白質(zhì)、脂肪比例要適當(dāng)，孕婦一定要吃肉類，蛋白質(zhì)除了可以提供一部分身體活動(dòng)所需的熱能，更重要的是胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中需要許多的蛋白質(zhì)。吃些含有豐富的不飽和脂肪酸，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的維生素，是胎兒補(bǔ)腦益智的佳品，如堅(jiān)果類。食物都有寒、涼、溫、熱各性。只要食物多樣化，按常規(guī)的搭配方法食不過(guò)量就不會(huì)有什么問(wèn)題。

多吃魚蝦，蛋類等高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，不要螃蟹、薏米、山楂、蘆薈、重辣，還有香料

一般懷孕的時(shí)候不要吃甲魚，薏米，山楂，荔枝，桂圓這些滑胎的食物，