7歲以下寶寶生長發(fā)育迅速，鐵、鈣、鋅的補(bǔ)充很重要。合理的飲食能有效滿足其需求，但若缺乏嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.補(bǔ)鈣食譜：牛奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源；豆制品如豆腐、豆?jié){也富含鈣；蔬菜中的西蘭花、小白菜鈣含量較高。
2.補(bǔ)鐵食譜：動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝，富含鐵元素；瘦肉、蛋黃也是不錯(cuò)的選擇。
3.補(bǔ)鋅食譜：海鮮中的牡蠣、蝦鋅含量豐富；堅(jiān)果如杏仁、腰果，以及谷物中的燕麥等含鋅較多。
4.綜合食譜：可以制作蝦仁豆腐湯，將豆腐和蝦仁搭配，同時(shí)補(bǔ)充鈣和鋅。
5.飲食注意：食物多樣化，保證營養(yǎng)均衡，避免孩子挑食、偏食。
合理安排寶寶的飲食，能促進(jìn)其健康成長。但要注意觀察寶寶的生長發(fā)育情況，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。

含鈣高食物是比如蝦皮牛奶豆?jié){豆制品等的，還有瘦肉蛋類魚蝦等的，鐵含量高食物是包括動(dòng)物肝臟血塊，菠菜堅(jiān)果等的，鋅含量高的食物是有紅色肉類，蓮子等，其實(shí)各種食物都是會(huì)含有自己營養(yǎng)價(jià)值的，而且不只是一種兩種的，此時(shí)也飲食豐富安排的，才可以營養(yǎng)均衡的

一般來說同時(shí)含有鈣鐵鋅的食物很少。所以建議分開補(bǔ)充