懷孕 28 周腿抽筋可能由多種原因引起，如缺鈣、腿部受涼、子宮壓迫、腿部疲勞、血液循環(huán)不良等。緩解方法包括補(bǔ)充營養(yǎng)、注意保暖、適當(dāng)休息、按摩腿部、適度運(yùn)動等。 1.缺鈣：孕期胎兒發(fā)育需要大量鈣，孕婦若鈣攝入不足易抽筋。應(yīng)多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，必要時遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。 2.腿部受涼：寒冷刺激會導(dǎo)致腿部肌肉痙攣。要注意腿部保暖，避免吹冷風(fēng)。 3.子宮壓迫：隨著胎兒增大，子宮壓迫下肢血管和神經(jīng)，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿，左側(cè)臥位為主，減輕壓迫。 4.腿部疲勞：孕期體重增加，腿部負(fù)擔(dān)加重，過度勞累易抽筋。要避免長時間站立或行走，適當(dāng)休息，抬高腿部。 5.血液循環(huán)不良：孕婦血液黏稠度增加，易出現(xiàn)血液循環(huán)問題?？赏ㄟ^適量飲水，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，懷孕 28 周腿抽筋較為常見，孕婦不必過于緊張。通過上述方法多能緩解，若抽筋頻繁或嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。