減肥的主要辦法就是需要控制一下飲食，主要是控制飲食的總熱量，通常情況下青菜的熱量是比較低的，所以這種情況下盡量多吃青菜，少吃飯，也注意盡量不要吃一些肉類，每頓飯只能吃三四分飽，然后必須配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能達(dá)到有效的減肥的效果的。單一的控制某一項(xiàng)是不能夠合理的達(dá)到減肥的情況。

少吃飯多吃菜的話也可以的，一般的話建議你這個(gè)時(shí)候盡量的還是那個(gè)吃一些粗糧也會(huì)出量的話，相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易發(fā)胖，然后呢效果也特別的明顯特別的方便，所以建議你沒(méi)事的時(shí)候多補(bǔ)充一點(diǎn)粗糧吃一點(diǎn)，比如說(shuō)熟米飯呢，還有一些苞米粥啊，玉米碴子之類的這些東西都可以吃，然后稍微最好是多吃一些野菜。比如說(shuō)那個(gè)，蕨菜呀，還有三菜之類的龍牙之類的還有。婆婆丁啊，大腦門(mén)兒啊之類的，多吃一點(diǎn)，這樣可以幫助你減肥，然后也可以去除多囊卵巢綜合癥。

你好，首先根據(jù)你所描述的這個(gè)情況的話，可以建議你早餐的時(shí)候可以吃到好一點(diǎn)，然后午餐的時(shí)候可以吃到七分飽，晚餐的時(shí)候最好不吃，這樣的話，是可以減肥的。

寶媽，您好!減肥有很多種方法，比如節(jié)食，有氧運(yùn)動(dòng)，跑跑步，跳跳操。祝您早日減肥成功。