孕前飲食注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，包括蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣、維生素等。 1.蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于胚胎發(fā)育?？蓮氖萑?、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.葉酸：能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。常見富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆類等。 3.鐵：預(yù)防孕期貧血，保證胎兒氧氣供應(yīng)。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等是良好的鐵來源。 4.鈣：對(duì)胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 5.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，維生素 E 有助于生殖功能。新鮮蔬果中含量豐富。 總之，孕前合理飲食，均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)，能為順利懷孕和胎兒健康打下良好基礎(chǔ)。

備孕前首先要保證每天攝入均衡充足的營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)存更多、更合理的營(yíng)養(yǎng)素和微量元素哦，尤其是鐵、鋅、鈣，盡量不要吃辛辣生冷的東西

可以吃些海鮮類的食物了補(bǔ)身體。不要抽煙喝酒了。建議備孕最好是做個(gè)詳細(xì)的檢查的，有問題可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且調(diào)理身體了。

可以吃些孕婦奶粉調(diào)理身體，也可以提前吃些葉酸，我當(dāng)時(shí)吃的特福芬孕婦奶粉還不錯(cuò)

孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)充碘對(duì)寶寶腦發(fā)育的促進(jìn)作用更顯著，鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。準(zhǔn)媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅，孕前及孕期女性應(yīng)多攝入富含鋅的食物。　葉酸是b族維生素中的一種，對(duì)細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要作用，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕前和懷孕早期，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的危險(xiǎn)可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世，故孕前及孕早期應(yīng)注意補(bǔ)充葉酸。