備孕期間，富含葉酸的食物有很多，如綠葉蔬菜、水果、豆類、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等，它們富含大量的天然葉酸，是良好的葉酸來(lái)源。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等，不僅味道鮮美，還能補(bǔ)充一定量的葉酸。 3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆，其中的葉酸含量較為豐富。 4.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等，含有較多的葉酸和其他營(yíng)養(yǎng)成分。 5.堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果等，葉酸含量也不容小覷。 備孕期間，飲食的多樣化對(duì)于補(bǔ)充葉酸非常重要。除了通過(guò)食物補(bǔ)充，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，為孕育健康寶寶做好充分準(zhǔn)備。

這個(gè)自己平時(shí)也可以選擇多吃水果和蔬菜適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸對(duì)寶寶的身體還是挺有幫助的

你好，你可以吃一些那個(gè)，嗯，獼猴桃或者懷孕的時(shí)候可以吃一些葉酸，不需要提前吃的。

你好背運(yùn)期間沒(méi)必要吃葉酸呢，你可以多吃些草莓圣女果西紅柿里面都含有葉酸的成分。

你好，在備孕期間和懷孕的前3個(gè)月不成葉酸可以防止胎兒畸形，平時(shí)也可以吃，獼猴桃，含葉酸的成分比較高。