您好，乳汁分泌跟情緒，休息有關(guān)，充足的休息和良好的情緒有利于乳汁分泌。食物主要是要多喝湯水，尤其是含有較多膠原蛋白的湯水有利于乳汁分泌。您可以試著喝點(diǎn)王不留行燉豬蹄 ：材料 豬蹄3～4個(gè)、王不留行12克、調(diào)味料若干。 做法 將王不留行用紗布包裹，和洗凈的豬蹄一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加水及調(diào)味料煮爛即可食用。功效 豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對(duì)缺乳具有良好的療效。

在哺乳期間平時(shí)一定要放松自己的心態(tài)，情緒不好，越容易導(dǎo)致奶水不足，然后就是平時(shí)多吃下奶的食物，下奶的食物有豆腐，花生，絲瓜，獼猴桃，紅棗，花生，豌豆，黑芝麻，茭白。平時(shí)多喝一些催乳湯，比如通草豬蹄催乳湯，豬蹄金針菜湯，鯽魚湯，鱔魚湯。平時(shí)多用熱毛巾敷乳房，多給乳房做按摩，讓寶寶多吸允，刺激乳頭，可以有效地分泌乳汁。

要多吃下奶的食物和湯水，鴿子湯豬蹄湯，鯽魚湯