產(chǎn)后 5 天沒(méi)奶水，可通過(guò)飲食調(diào)理促進(jìn)乳汁分泌。豬蹄花生催乳湯是常見(jiàn)選擇，還有多種食物也有助于下奶，如鯽魚(yú)湯、木瓜湯、絲瓜湯、茭白等。 1. 豬蹄花生催乳湯做法：準(zhǔn)備豬蹄兩只、花生適量、蔥姜適量。豬蹄洗凈切塊，焯水后撈出。花生提前泡好。鍋中加水，放入豬蹄、花生、蔥姜，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮 1.5 - 2 小時(shí)，至豬蹄軟爛，加鹽調(diào)味即可。 2. 鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)處理干凈，煎至兩面金黃，加入開(kāi)水、姜片，大火煮 15 分鐘左右，至湯呈奶白色，加鹽調(diào)味。 3. 木瓜湯：木瓜去皮去籽切塊，與適量牛奶一起煮，可適當(dāng)加些冰糖。 4. 絲瓜湯：絲瓜去皮切片，鍋中放油炒軟，加水煮 10 分鐘左右。 5. 茭白：可清炒或與肉片同炒。 產(chǎn)婦應(yīng)保持心情舒暢，充足睡眠，讓寶寶多吸吮，這些都有助于乳汁分泌。若乳汁分泌仍不足，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

做這個(gè)菜的話你可以去網(wǎng)上百度搜索一下就可以找到相關(guān)資料和相關(guān)視頻，希望可以幫到你。

產(chǎn)后沒(méi)有奶水可以煲花生豬蹄湯，直接把它放在一起燉湯就可以了。還可以煲木瓜煲著魚(yú)湯。

豬蹄花生湯下來(lái)還是比較快的，你可以在網(wǎng)上找一下做法，或者是喝點(diǎn)排骨湯，都會(huì)有效果

你好，豬蹄花生湯就是把豬蹄和花生，都放進(jìn)鍋里面，煮熟就可以。還有鯽魚(yú)燉豆腐，下來(lái)也不錯(cuò)。