懷孕晚期補(bǔ)充鐵、維生素 B12 和葉酸，可通過飲食調(diào)整、藥物補(bǔ)充、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期產(chǎn)檢等方式促進(jìn)吸收。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類等；富含維生素 B12 的食物，如肉類、蛋類、乳制品；富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、水果。 2. 藥物補(bǔ)充：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用硫酸亞鐵片、維生素 B12 片、葉酸片等。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收。 5. 定期產(chǎn)檢：及時(shí)了解自身和胎兒狀況，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，懷孕晚期補(bǔ)充鐵、維生素 B12 和葉酸至關(guān)重要，需綜合多種方法，并嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議，以保障母嬰健康。

其實(shí)懷孕周期的話可以選擇，直接補(bǔ)充愛樂維的復(fù)合維生素的話就比較好，畢竟里面的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，而且還含有葉酸成分，對(duì)于身體的吸收也比較好。