中年人體力下降可能是由于生活習(xí)慣不佳、心理壓力、缺乏運動、基礎(chǔ)疾病、年齡增長等因素所致。調(diào)理方法包括改善生活方式、調(diào)節(jié)心理、適度運動、治療疾病等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食均衡，減少高油高鹽高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會釋放工作壓力，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松。 3.運動鍛煉：每周進(jìn)行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和體質(zhì)。 4.疾病治療：定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、糖尿病等慢性疾病。 5.年齡因素：隨著年齡增長，身體機(jī)能自然下降，可適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。 總之，中年人要重視自身健康，綜合采取多種措施進(jìn)行調(diào)理。若有早泄等問題，建議到正規(guī)公立醫(yī)院的男科或泌尿外科就診。

目前為止，早泄都是醫(yī)療上很刺手的問題，治療之后能提高多長時間一直是很多男性關(guān)注的問題，日常生活中男性朋友也要做到關(guān)于早泄的預(yù)防，我們要注重一下幾個點，可以很好的避免早泄，下面就具體的看看。 1、男性在日常生活中要重視男性生殖健康，一旦出現(xiàn)男科疾病，積配合醫(yī)生的治療。 2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免食用辛辣、激發(fā)性食物，合理安排膳食，增強(qiáng)體質(zhì)。 3、克服過度掱婬的不良習(xí)慣，做到夫妻生活有節(jié)，起居有常。 男性朋友應(yīng)樹立正確的認(rèn)識，堅持科學(xué)規(guī)范的治療，才能盡快恢復(fù)健康。 正常男性的性生活在 15-40分鐘。如果性生活時間在2分鐘以上，6分鐘以下，或者進(jìn)入女方體內(nèi)之前就射棈，或者進(jìn)入不久抽動幾次就射棈，都是屬于早泄。

以下食物對于調(diào)理早泄有很大的幫助： 1、富含維生素C的食物。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。富含維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 2、全麥面包。醫(yī)生稱，要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以慢慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。 3、生蠔。醫(yī)生指出，海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。 4、韭菜：韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性男性生殖器勃啟障礙、早泄等疾病有很好的。早泄患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。