提高精子質(zhì)量可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、避免不良因素、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素等方面著手。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜，有利于維持身體正常的生理功能，為精子生成提供良好環(huán)境。 2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類；適量攝入富含鋅、硒的食物，如牡蠣、蝦、堅(jiān)果等，有助于提高精子活力。 3.適度運(yùn)動：如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對精子質(zhì)量的提升有益。 4.避免不良因素：戒煙戒酒，減少接觸高溫環(huán)境，避免長時間久坐，以防影響精子生成和發(fā)育。 5.適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 E、葉酸等營養(yǎng)素。 總之，提高精子質(zhì)量需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整，且要長期堅(jiān)持。若精子質(zhì)量存在嚴(yán)重問題，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。

你好，造成精液質(zhì)量改變的病因很多，比如生殖泌尿系統(tǒng)感染、睪丸發(fā)育異常、激素異常、棈鎍靜脈曲張等，不知你是否還有其他的癥狀伴隨，是否做過相關(guān)檢查，建議你可以到正規(guī)男科醫(yī)院就診，查明病因，針對性治療！

弱精是指精子這種向前運(yùn)動能力減弱或喪失一般是由于附睪等器官和附性腺發(fā)生了感染性疾病、免疫方面的疾病睪丸自身功能與發(fā)育方面的疾病等原因建議您還是可以服用知柏地黃丸、復(fù)方玄駒膠囊、泌淋清膠囊等藥物治療的祝您早日康復(fù)