首先要保持心情舒暢，要有平和的心態(tài)，愉快、樂(lè)觀的情緒，放松心情，減輕心理壓力，努力提高自我調(diào)控能力，避免驚怒等不良刺激。其次要增加戶(hù)外鍛煉，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，保證足夠的睡眠及休息時(shí)間，勞逸結(jié)合。注意飲食均衡，多吃些富含維生素的新鮮水果及蔬菜等，盡量少吃油膩的食品，忌辛辣刺激性食物，忌煙酒。如果非藥物調(diào)節(jié)不理想，建議盡快去當(dāng)?shù)卣?guī)公立醫(yī)院內(nèi)分泌科，完善相關(guān)檢查，接受規(guī)范化藥物治療。

醫(yī)生建議：根據(jù)您的描述告訴您，一般內(nèi)分泌失調(diào)如果不是很?chē)?yán)重的話，可以進(jìn)行食療的追問(wèn):那我也不知道我內(nèi)分泌失調(diào)是否嚴(yán)重，您有自己辦法么？醫(yī)生回答:這個(gè)可以多吃黃豆最好是喝黃豆豆?jié){是可以很好的調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的追問(wèn):那請(qǐng)問(wèn)您內(nèi)分泌失調(diào)有啥表現(xiàn)沒(méi)醫(yī)生回答:主要是可以有臉上有色斑，或者有脾氣暴躁，還可以有機(jī)體內(nèi)環(huán)境的變化的追問(wèn):最后一句是什么意思醫(yī)生回答:就是有可能會(huì)導(dǎo)致子宮肌瘤或者囊腫等表現(xiàn)的追問(wèn):天啊，那內(nèi)分泌失調(diào)的危害豈不是很大醫(yī)生回答:這個(gè)是不小的，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理的追問(wèn):食療還是藥療醫(yī)生回答:建議您食療就可以的，多吃黃豆制品，多喝豆?jié){就可以的追問(wèn):內(nèi)分泌失調(diào)的意思就是體內(nèi)雌雄激素分泌不協(xié)調(diào)么？醫(yī)生回答:不單是雌激素，內(nèi)分泌失調(diào)是體內(nèi)激素紊亂追問(wèn):那體內(nèi)雌雄激素分泌不一致就是內(nèi)分泌失調(diào)吧，醫(yī)生以前說(shuō)我雄性激素比雌性激素分泌的多醫(yī)生回答:是的，那樣的話您多喝豆?jié){就可以的，問(wèn)題不大的追問(wèn):好的，知道了。謝謝醫(yī)生回答:不客氣的，請(qǐng)對(duì)服務(wù)做出評(píng)價(jià)，謝謝

您好您內(nèi)分泌失調(diào)的情況主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，多喝水補(bǔ)充身體所需的水分，生活規(guī)律不要經(jīng)常熬夜以免破壞正常的生理規(guī)律，藥物方面可以服用逍遙丸維生素c聯(lián)合服用治療。