久坐后腰痛，可能是腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰部筋膜炎、腰椎管狹窄等原因引起。緩解方法包括改變坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等。 1.改變坐姿：保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，定時(shí)起身活動(dòng)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、游泳等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗等；活血化瘀藥，如腰痛寧膠囊等。 5.中醫(yī)治療：中醫(yī)推拿、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，改善癥狀。 久坐后腰痛需要引起重視，采取適當(dāng)?shù)拇胧┚徑狻Ｈ绻弁闯掷m(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

醫(yī)生建議：你好，根據(jù)你的情況，可以用舒筋活血片，有舒筋活絡(luò)，活血散瘀的功效。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰酸背痛，跌打損傷。平時(shí)的時(shí)候要注意多適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不要經(jīng)常久坐，希望可以幫到你。