提高男性精子質(zhì)量可從改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免有害物質(zhì)、治療相關(guān)疾病等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，因?yàn)闊熅茣?huì)損害精子。 2.合理飲食：多攝入富含鋅、硒、維生素 E 和蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和瘦肉等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、深蹲等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高生殖功能。 4.避免有害物質(zhì)：避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境，減少接觸化學(xué)毒物和放射性物質(zhì)。 5.治療相關(guān)疾?。喝绻加芯黛o脈曲張、附睪炎等疾病，應(yīng)及時(shí)治療。 6.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響精子質(zhì)量。 總之，提高精子質(zhì)量需要綜合調(diào)理，持之以恒。如果精子質(zhì)量問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，精子成活率低，活動(dòng)力差是弱精癥的顯現(xiàn)，是引起男性不育的主體原因，病因還有生殖系感染、棈鎍靜脈曲張。另外，輻射、藥物的影響、炎癥的病變都會(huì)對(duì)精子成活率有影響。建議您到規(guī)范專業(yè)的不孕不育醫(yī)院就診，查明病因后針對(duì)性積極治療。