失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張，進而引發(fā)失眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練如冥想、深呼吸等來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。應(yīng)減少睡前電子設(shè)備使用，避免刺激性飲品，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能導(dǎo)致失眠。需要治療原發(fā)疾病，同時調(diào)整睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜，需要綜合分析和處理。如果長期失眠，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對于改善睡眠也非常重要。

婦女在懷孕的過程中往往有許多生理變化與不適，其中最擾人的問題之一就是失眠。孕期失眠有以下原因：一、荷爾蒙變化正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。針對在懷孕期間造成的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降。過去也有醫(yī)學(xué)報導(dǎo)指出，壓力過大可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。二、飲食習(xí)慣的改變另外，飲食習(xí)慣的改變，也會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。三、頻尿影響睡眠懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗，許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，又有近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問題。生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過度負擔(dān)，例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會注意心理上的壓力調(diào)適，但是最好也是注意避免內(nèi)生性壓力的增加，例如刺激性飲食、化學(xué)藥物使用過多、發(fā)炎、過敏等。會造成頻尿大多適因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。另外，又些適心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。許多懷孕婦女發(fā)現(xiàn)自己有分泌物增加或頻尿，以為是正?，F(xiàn)象未加處理，或擔(dān)心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病，最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇。四、對食物過敏過敏是最容易被忽視的一環(huán)，尤其對于食物的過敏反應(yīng)。過敏的問題在過去一直很少被注意，由于它會造成對免疫系統(tǒng)的負擔(dān)，增加了身體的壓力，造成一些不適的癥狀。許多人都有食物過敏的歷史，但可能從來都不知道。一般人可能會了解自己吃了某些食物會馬上皮膚發(fā)癢起疹子，這是屬于立即性的食物過敏反應(yīng)，可以很清楚地將它排除在菜單以外。但是，有另一種過敏反應(yīng)稱為稱為延遲性的食物過敏，它來自于對某些本來不會有立即性過敏反應(yīng)的食物，在長期重復(fù)攝取后所導(dǎo)致，最常見的食物有牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物。延遲性食物過敏的反應(yīng)癥狀并不明顯，常見的包括失眠、焦慮、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。因此，引起情緒上的緊張或是失眠，可能也來自于食物的選擇問題上，特別是許多孕婦常常喝很大量的牛奶，也許就因此引起過敏而不自知。五、抽筋影響睡眠隨著孕期的慢慢變化，許多孕婦到了妊娠后期，常常會有抽筋的癥狀，因而引起影響睡眠的品質(zhì)。許多醫(yī)師認為抽筋的問題大多來自于在睡眠姿勢的關(guān)系，通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，也可能喝局部血液循環(huán)、血液酸堿度平衡有關(guān)。一般正常的血液處于微堿性，如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多，都很容易讓血液偏向酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，因而造成局部的肌肉產(chǎn)生抽筋癥狀。如果經(jīng)常在中產(chǎn)生抽筋，因而影響睡眠品質(zhì)，必須調(diào)整睡姿，盡可能以左側(cè)睡，并且注意下肢的保暖，以避免因為血液循環(huán)不良而抽筋。另外，在飲食中多攝取蔬菜喝水果，減少動物性蛋白質(zhì)，精制淀粉乳白面包、白米飯、甜食等，都可以減少血液酸堿值不平衡的問題。萬一發(fā)生抽筋，也可以請家人幫助熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦。

　　您好,神經(jīng)衰弱的治療一般均需要較長的時間，但治療過程中，患者應(yīng)合理安排自己的生活。其中包括：應(yīng)養(yǎng)成起居有定時，生活有規(guī)律，工作學(xué)習(xí)有計劃，保持勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習(xí)慣，改變過去的不良習(xí)慣。如適當參加體育鍛煉，學(xué)習(xí)書畫以陶冶情操，戒煙、酒，參加輕微的體力勞動等等。保持正常的適度緊張，對提高學(xué)習(xí)和工作效率是必要的，是有利于早日恢復(fù)健康的。長期休息，生活缺乏目標，對健康是不利的?！　”M管神經(jīng)衰弱是一種沒有腦的器質(zhì)性損害的功能性疾病，但是注意補充大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還是非常必要和有益的。因為代謝的一些必需營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，不僅對疾病的康復(fù)不利，且可加重其本身存在的神經(jīng)衰弱的癥狀?！　榱擞兄谏窠?jīng)衰弱患者的康復(fù)，我們認為在進行心理治療和其他綜合治療的同時，對患者的飲食和營養(yǎng)也不應(yīng)忽視。從目前已知的情況來看，腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神經(jīng)衰弱患者在飲食療法方面應(yīng)特別注意食用下列對腦有營養(yǎng)價值的食物?！　?1)富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳洠蚨欣诩毎g的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效?！　?2)富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細胞35％由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)?！　?3)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源?！　?4)富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素B族和維生素PP是神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質(zhì)的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。維生素E是一種強力的防氧化劑，它能保護構(gòu)成腦細胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應(yīng)注意的是，維生素E不能和含鐵質(zhì)的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會失效?！　?5)富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質(zhì)。　　(6)富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學(xué)者哥斯德曾指出，學(xué)習(xí)成績優(yōu)良的學(xué)生，在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學(xué)者也有類似報道，他們在有智力缺陷兒童的食物里調(diào)配各種微量元素的含量，并結(jié)合行為上的治療，經(jīng)過2年基本上都轉(zhuǎn)為正常。

醫(yī)生建議：看之前的記錄，您有點神經(jīng)衰弱，吃過藥之后效果不顯著，我覺得還需要進行一些心理調(diào)節(jié)，您看可以嗎？追問:怎么進行心理調(diào)節(jié)？醫(yī)生回答:我先問您幾個問題，可以不？追問:嗯好的您問醫(yī)生回答:您的年齡性別職業(yè)可以跟我說一下嗎？追問:我24歲女，工作是超市導(dǎo)購醫(yī)生回答:嗯，您失眠這個狀況有多久了呢？追問:斷斷續(xù)續(xù)快一個月了，以前睡眠很好醫(yī)生回答:哦，那一個月前，有發(fā)生什么影響到你的事情嗎？追問:剛開始是和我男朋友吵架，后來沒事了，以前吵架也沒有失眠過，不知道這次是怎么回事醫(yī)生回答:這樣，雖然沒事了，但你的生活習(xí)慣還是受到影響了，是吧？追問:多少有些醫(yī)生回答:你睡不著的時候通常會想寫什么呢，想些追問:剛開始失眠是晚上入睡困難，然后斷斷續(xù)續(xù)老醒，最近幾天就嚴重了，整晚睡不著，我就在想人為什么需要睡覺呢，是怎么睡著的呢醫(yī)生回答:哦，看來這個事情對你的影響還是挺大的追問:然后越想越精神醫(yī)生回答:你在睡前有反復(fù)的去想事情嗎？追問:嗯醫(yī)生回答:那你需要做的是就是試著不去想這個事情追問:我已經(jīng)試著我不去想了可還是睡不著醫(yī)生回答:嗯，這確實需要一個過程追問:總這樣有點精神崩潰了醫(yī)生回答:睡前可以做做運動，會有助于睡眠追問:天天睡不著醫(yī)生回答:不會總這樣的，因為事情只要是解決了的，這種影響會像一個曲線一樣，達到高峰之后就會慢慢的下來追問:我們同事說她前幾年也是這樣吃了些安神補腦液就好了醫(yī)生回答:嗯，一些保健品是可以吃的，但不是每個人吃了都會有效果，因為有的人心事重，有的人心事輕追問:大概多久能好些呢，我現(xiàn)在就有點感覺大腦供養(yǎng)不足了，天天渾身乏力，沒有胃口，從失眠到現(xiàn)在已經(jīng)瘦了將近十斤醫(yī)生回答:因人而異，看你的情況，已經(jīng)在峰值了，很快就會轉(zhuǎn)回正常了追問:那好吧謝謝您了，嗯可以醫(yī)生回答:一方面，你需要把事情解決掉，另一方面，心情要進行自我調(diào)節(jié)，比如做做深呼吸，然后，可能的話，做做運動，多跟朋友聊聊天，跟男朋友約約會，都是有幫助的追問:嗯！醫(yī)生回答:那就先這樣了，后面覺得有問題，還可以再來找我追問:好的謝謝了醫(yī)生回答:我以后關(guān)閉通話后，方便的話可以對我的服務(wù)做個評價，謝謝追問:嗯醫(yī)生回答:我一會關(guān)閉

您好,是可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物的,如谷維素等的!失眠癥在神經(jīng)衰弱患者中不僅是其重要的癥狀之一，往往也是加重神經(jīng)衰弱癥的重要因素之一，因此，防治神經(jīng)衰弱癥的失眠癥狀就顯得尤為重要。治療神經(jīng)衰弱性失眠癥，可從以下幾個方面著手：　　(1)一般措施：①多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動，如旅游、聽音樂，參觀花展、畫展，釣魚等?；?qū)W會種花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等，并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，有利于改善失眠狀態(tài)。②堅持參加適當?shù)捏w育活動，如劍術(shù)、太極拳、練站樁功或靜養(yǎng)功，都有益于改善神經(jīng)衰弱所帶來的失眠癥。③從小就有意識地培養(yǎng)堅強的性格和健康的體魄，則有助于預(yù)防本病的發(fā)生。對于生性懦弱、膽小之人尤為重要。　　(2)飲食調(diào)護：本病除應(yīng)忌用辛辣、生冷及煙酒茶外，一般無特殊。而下列食療方法不僅能改善失眠癥狀，更能改變其惡性循環(huán)。食療方有以下幾種：　?、冽堁圬i腦：龍眼肉30g，豬腦一只，清燉加冰糖服用?！　、谖逦而澋埃何逦蹲?0g煎汁；鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，一日1～2次，可連服2周。每次食前煮沸一下?！　、蹢椚噬徸又啵核釛椚?g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許?？沙３??！　、芨墅湸髼棞盒←?0g，大棗10枚，甘草6g，煎汁服用?？蛇B吃一段時間?！　、萆ｉ┐髼棞荷ｉ?5g，大棗50g煮湯吃。每日1次，連服2周為一療程。　?、拚渲闇珗A：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個。用沸水下湯圓吃，每次10個。可作早點，經(jīng)常吃。　?、呙倒迕壑搜蛐模好倒寤?0g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調(diào)和。將羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用。可分2次服完?！　、鄡扇仕郑簩⒑颂胰屎突ㄉ实攘繐v碎，混勻后加糖做成酥糖塊。每次吃30～50g，每日1次。　?、崴＝巧徸硬瑁核＝瞧?0g，蓮子15g，加水煮成一小碗，加冰糖少許。睡前服，吃蓮子喝湯，有安眠作用。　　?10?佛手片6g，丹參15克g，核桃仁5個，白糖50g。先將佛手、丹參煎湯去渣，核桃仁、白糖搗成泥，入藥湯中再文火煮10分鐘服食，每日2次，連服數(shù)日。適用于肝氣郁結(jié)者。　　?11?豬瘦肉250g，蓮子30g，百合30g。共放入沙鍋內(nèi)加水煮湯，調(diào)味服用。每日1次，連服數(shù)日。適用于心脾兩虛者?！　?12?浮小麥50g，甘草8g，百合15g，紅棗5枚。加水適量煮湯服，每日1次，連服3～5天。適用于肝腎虧虛者?！　?13?肉蓯蓉15g，精羊肉100g，大米100g，細鹽適量，蔥白2根，生姜10g。分別將羊肉、肉蓯蓉洗凈切細，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，入羊肉、大米共煮，待煮熟后，入鹽、蔥、姜煮為粥。每日1次，隔日服用1次，連服數(shù)日。適用于腎陽不足者?！　?14?沙參、玉竹各15g，粳米60g。將沙參、玉竹用布包好，用粳米煮粥食。每日1次，可連服5～7天。適宜于陰虛火旺者?！　?15?鮮桑椹1000g(干品500g)，蜂蜜300g。將桑椹洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸停火，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天。適用于陰虛火旺者?！　?3)心理治療　　①在確診為本病之后，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)以誠懇、同情、關(guān)懷、耐心的態(tài)度對待病人，以取得病人的充分信任，切不可因本病為功能性疾病而草率從之。首先須向病人細心解釋本病發(fā)生的原因、疾病的性質(zhì)、治療原則和基本方法，詳細交待病人日常生活所必需的一些注意事項。針對病人的具體情況，可進行必要的思想工作，如勸說、開導(dǎo)等，以期消除其發(fā)病誘因及目前存在的思想負擔(dān)。或可采取以情勝情的方法，如怒勝思、思勝恐等。　?、谥笇?dǎo)病人進行必要的非專業(yè)(如人文學(xué)科)方面的學(xué)習(xí)，幫助病人提高社會交際能力，以避免或減輕不必要的精神刺激或思想負擔(dān)。協(xié)助病人安排好工作、學(xué)習(xí)、生活、娛樂、體育鍛煉的日程表，盡量使之做到勞逸結(jié)合。同時幫助病人克服疑病、恐懼等不良心理狀況，以提高戰(zhàn)勝疾病的信心。　?、刍颊邞?yīng)積極配合醫(yī)生完成治療計劃，自覺執(zhí)行已擬訂的工作、生活日程表，加強哲學(xué)、邏輯學(xué)、美學(xué)等知識的學(xué)習(xí)，不斷提高辯證地而不是形而上學(xué)地分析問題和解決問題的能力，力爭遇事始終保持不卑不亢的態(tài)度，從而有效地適應(yīng)環(huán)境的變化，這樣不僅有益于疾病的康復(fù)，同時也中斷因失眠而造成的惡性循環(huán)?！　?4)對癥治療：本病大多經(jīng)恰當?shù)氖朝熂耙话阏{(diào)節(jié)和心理治療后均可獲滿意療效，一般可不使用西藥。若失眠、焦慮癥狀嚴重者，可酌用溴化鈉、安定等，或適當輔以谷維素、維生素B?1、高維靈、濃維磷補汁等神經(jīng)營養(yǎng)藥?！　?5)中醫(yī)中藥：中醫(yī)中藥對防止神經(jīng)衰弱而造成的失眠癥，不僅療效好，而且方法也較多，可參照后面有關(guān)條文。