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怎樣瘦大腿和臀部

怎樣瘦大腿和臀部

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張光輝 副主任醫(yī)師

    大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司二醫(yī)院

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    外科

    平時(shí)應(yīng)該多做一些戶外有氧鍛煉,以及有耐力的鍛煉,堅(jiān)持鍛煉身體,加速脂肪燃燒和分解,進(jìn)行科學(xué)減肥,少吃過(guò)于油膩高熱量的食物,想瘦大腿和臀部,應(yīng)該進(jìn)行跑步騎行,或者是游泳等鍛煉,至少每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)左右,謝謝漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)量逐漸添加,堅(jiān)持半年左右就會(huì)有明顯的效果。

    2018-07-06 05:38
  • 回答2

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    想要瘦腰、大腿、瘦手臂→紅豆搞定對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、喜歡淀粉、甜食的人來(lái)說(shuō),大腿粗壯不但是頭痛的困擾,也是相當(dāng)難瘦下來(lái)部位,紅豆含有豐富的維生素B1、B2、E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等,對(duì)于補(bǔ)血、利尿、消腫都有很好的效果。用過(guò)紅豆減肥法的人表示,特別是對(duì)于腰與大腿的功效特別明顯。此外,紅豆可以增加腸胃蠕動(dòng)、減少便秘,如果你是“一肚子宿便”的便秘型肥胖,不妨也可以嘗試看看。紅豆減肥這樣做紅豆跟薏仁是絕配的減肥組合,紅豆薏仁湯不但可以瘦腿還可以美容,同時(shí)擁有紅潤(rùn)氣色跟白皙肌膚。注意要選用大薏仁才有利水消腫的效果(四神湯吃得到的那種就是大薏仁),材料是紅豆100公克,大薏仁200公克,分別洗凈泡軟(約需要泡上4小時(shí)到半天),加高出材料一倍的水放入電鍋煮,跳起后悶個(gè)十五分鐘再加入黑糖或冰糖(想減肥效果好,糖就少放些)。至于煲湯保養(yǎng)最在行的香港也有紅豆減肥的食譜,跟臺(tái)灣常吃的紅豆薏仁不同,香港會(huì)加入幫助消化的陳皮以及少許鹽巴,減少消化不完全的熱量累積。這道美體湯需要的材料200公克的紅豆以及5克陳皮、少許鹽巴,把紅豆煮熟后熄火,加入陳皮,蓋上蓋子悶十分鐘,最后加上一點(diǎn)鹽巴,紅豆湯會(huì)帶有一點(diǎn)清香的陳皮味,至少連吃兩星期,據(jù)說(shuō)對(duì)肚子的贅肉效果很好還可以試試S曼姿瘦身組合很不錯(cuò)哦

    2016-07-20 00:51
  • 回答3

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    告訴你減肥的幾點(diǎn)要領(lǐng);
    1、要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。
    2、要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。
    3、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
    4、每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
    5、請(qǐng)記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
    6、請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣

    2016-07-20 00:58
  • 回答4

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    內(nèi)科

    你好,最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%,可以消耗更多的脂肪。游泳減去腿部和臀部脂肪:專家們認(rèn)為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。多喝水每天要喝七八杯白開(kāi)水,無(wú)熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料

    2016-07-20 01:05
  • 回答5

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    其實(shí)想瘦腿,先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃,要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。方法1平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。方法2當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。醫(yī)生詢問(wèn):

    2016-07-20 01:13
  • 回答6

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    醫(yī)生建議:多跑步還有就是做一些高抬腿運(yùn)動(dòng)之類的,那么都是可以慢慢的瘦下來(lái)的,建議就是不要吃藥物,對(duì)于你自己的身體影響很大。

    2016-07-20 01:20
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殷 芳

殷 芳 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):銀屑病、白癜風(fēng)、扁平疣、痤瘡、花斑癬、脫發(fā)、過(guò)敏性皮膚病、瘢痕、牛皮癬,魚鱗病等皮膚病診療及皮膚醫(yī)學(xué)美容技術(shù),近幾年來(lái)不斷深入學(xué)習(xí)和運(yùn)用高科技的醫(yī)療技術(shù)和先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備各種皮膚疑難雜癥。

預(yù)約掛號(hào)
柯仙花

柯仙花 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)疤痕、痤瘡、脫發(fā)、皮炎、濕疹、蕁麻疹等疾病中西醫(yī)結(jié)合治療,對(duì)面部年輕化、美白嫩膚、色斑(各類胎記黃褐斑)等皮膚常見(jiàn)病的治療有深)研究。尤其擅長(zhǎng)疤痕及胎記的精細(xì)化修復(fù)(包括面部及軀干陳舊外傷疤痕精細(xì)化修復(fù)、各類胎記的光電聯(lián)合治療等),病理性疤痕的綜合治療(早期干預(yù)治療、藥物治療、激光治療等)

預(yù)約掛號(hào)
周建國(guó)

周建國(guó) / 醫(yī)師

擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療難治性皮炎,痤瘡、脫發(fā)、皮膚疣、濕疹、蕁麻疹、疤痕、白癜風(fēng)

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