睡眠不好可能由多種原因引起，如心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響等。治療睡眠不好的藥物有苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動(dòng)劑、抗抑郁藥、抗組胺藥等。 1. 苯二氮?類：常見的有地西泮、艾司唑侖等。這類藥物能縮短入睡時(shí)間，減少夜間覺醒次數(shù)。但長(zhǎng)期使用可能會(huì)產(chǎn)生依賴性和耐受性。 2. 非苯二氮?類：如唑吡坦、佐匹克隆等。它們起效快，作用時(shí)間短，副作用相對(duì)較小。 3. 褪黑素受體激動(dòng)劑：例如雷美替胺，適用于入睡困難的患者。 4. 抗抑郁藥：某些具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥，如米氮平，可用于伴有抑郁情緒的睡眠障礙患者。 5. 抗組胺藥：如苯海拉明，能改善睡眠，但可能會(huì)引起次日的困倦。 需要注意的是，藥物治療睡眠不好應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，且不能單純依賴藥物，還應(yīng)注意調(diào)整生活方式，如保持規(guī)律的作息、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境等。

您好,可以就診內(nèi)科,就可以了,可以服用21金維他等進(jìn)行治療的!睡眠有哪些作用？概括起來(lái)，睡眠的作用有以下幾點(diǎn)：（1）消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠時(shí)人體精、氣、神皆內(nèi)守于五臟，五體安舒，氣血調(diào)和。體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使代謝率降低，體力得以恢復(fù)。（2）保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。（3）增強(qiáng)免疫，康復(fù)機(jī)體：人本在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常常把睡眠作為一種心理治療手段，用來(lái)醫(yī)治頑固性疼痛及精神病。（4）促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)。嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過程離不開睡眠。嬰幼兒睡眠中有一半是快動(dòng)眼睡眠期（REM），而早產(chǎn)兒可達(dá)80%,說(shuō)明他們的大腦尚未成熟。兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)槁ㄋ咂谘獫{中的生長(zhǎng)激素，可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平，所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。（5）有利于皮膚美容：在睡眠過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強(qiáng)，毛細(xì)血管血循環(huán)增多，加快了皮膚的再生，所以說(shuō)睡眠是皮膚美容的保證。

　　1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠?！　　　?.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠?！　　　?.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡?！　　　?.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量?！　　　?.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。　　　　6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺?！　　　?.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的?！　　　?.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。　　　?.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好?！　　　?0.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周?！　　　∽詈髮＜姨嵝?，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫?huì)讓你更睡不著。

醫(yī)生建議：你好，根據(jù)你現(xiàn)在出現(xiàn)的表現(xiàn)主要考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)導(dǎo)致的。植物神經(jīng)紊亂，注意平時(shí)合理安排飲食起居，避免工作休息安排不合理壓力大，平時(shí)多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，積極鍛煉身體,及時(shí)調(diào)整睡眠時(shí)間,多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素可以口服健腦補(bǔ)腎丸，或六味地黃丸，或刺五加，養(yǎng)血安神片等等調(diào)理。

您好：根據(jù)你餓描述，你的癥狀可能是因?yàn)槎鄩?mèng)引起的失眠，建議你還是注意調(diào)整好睡眠，1.睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不是評(píng)定睡眠充足的最重要的指標(biāo)。睡眠時(shí)間因人而異，有很大的個(gè)別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時(shí)以下，還有5%的人每天需要的睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小時(shí)之間。隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少，中年以后就不需要像青年時(shí)一樣多的睡眠。有些人對(duì)自己的睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短耿耿于懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿，精力充沛，睡眠時(shí)間都算是充足的。2.對(duì)生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會(huì)對(duì)人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多，如親友病故，失業(yè)，債務(wù)，失戀，離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環(huán)境的改變{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會(huì)再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡。3.安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對(duì)人并無(wú)益處。有時(shí)因事而晚睡，早晨仍按時(shí)起床。有些人因工作需要，有時(shí)白天工作，有時(shí)夜間上班，自然影響睡眠會(huì)有暫時(shí)的失律性失眠。4.入睡前不宜過飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放松心情，聽聽輕音樂，有助于睡眠。6.以上建議如果無(wú)效，切忌擅自服用安眠藥物，因?yàn)榘裁咚幹皇且种苹蚵樽淼乃?，其化學(xué)效應(yīng)對(duì)中樞神經(jīng)具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠。如果失眠無(wú)法控制，應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生診治，遵醫(yī)囑服用安眠藥。