你好，手腳冰涼一般是血液運行不暢導(dǎo)致血液不能循環(huán)至四肢導(dǎo)致的手腳冰涼?？梢猿匝蛉?，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素 B 1，維生素B 2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素。韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

你好!!!不少人有手腳冰涼的問題,到了寒冷的冬季,無疑雪上加霜.面對這種情況,有什么解決的好辦法呢?不妨在餐桌上增添一些“暖身食物”,不僅平衡膳食營養(yǎng),還能讓身體感受到暖意.　　羊肉　　營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白,還有鈣,鐵,維生素B1,維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì).可以補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果.其中,維生素B2是保證熱量代謝的重要物質(zhì).　　推薦用量：每餐50~75克為宜.　　食用搭配：羊肉和某些食物搭配,做成湯品,可以提高功效.如人參羊肉湯,羊肉胡桃湯,海參羊肉湯,蟲草燉羊肉等.加胡桃仁還能祛除膻味.不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣.　　貼心提示：中醫(yī)認為,羊肉是溫性食物,有“人參補氣,羊肉補形”之稱,適合畏寒怕冷,形體瘦弱,以及年老體衰者冬令進補.當(dāng)然,發(fā)熱病人,患有眼部疾病,瘡瘍或皮膚病等最好不要食用,以免加重病情.　　韭菜　　營養(yǎng)價值：別看韭菜不起眼,營養(yǎng)價值卻很高.每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2～2.8克.脂肪O.2～O.5克.碳水化合物2.4～6克,還有大量胡蘿卜素,維生素B2等,保證了它的“暖身”效果.韭菜含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲.　　推薦用量：每餐50克左右.　　食用搭配：家常烹飪韭菜非常簡單,將蝦仁,雞蛋,豬肝,羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效.熬粥時放些韭菜也是不錯的選擇.據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉.　　貼心提示：中醫(yī)認為,韭菜為溫暖五臟的食品,適于寒性怕冷,腎陽虛弱者.婦女經(jīng)期,產(chǎn)后腹部虛寒者,也可以適當(dāng)補充.瘡瘍,眼疾等患者,均不應(yīng)攝入.　　核桃　　營養(yǎng)價值：被稱為“果中第一補品”.核桃仁油脂含量達58%在堅果中高居榜首,主要含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,且富含磷脂,還含有豐富的B族維生素和維生素E.除了幫助身體抵御寒冷外,也是健腦和抗衰老的有益食品.　　推薦用量：每餐10克左右.　　食用搭配：核桃仁加紅棗熬粥.最能發(fā)揮其“暖身”作用.核桃里脊,核桃淡菜瘦肉湯,也具有溫補肺腎的養(yǎng)生功效,可以在家里嘗試制作.　　貼心提示：主要適宜于肺腎虛寒者.容易氣喘,頭發(fā)早白,產(chǎn)后體弱,老年體衰者也可食用.經(jīng)常上火,患有腹瀉,或痰熱咳嗽者,盡量避免食用.　　海參　　營養(yǎng)價值：有“海中人參”之稱,每100克海參中蛋白質(zhì)高達50克,并含豐富的鎂,鐵,鋅等微量元素,對體內(nèi)熱量代謝有重要作用.不僅可以“暖身”,還是糖尿病,高脂血癥和冠心病患者的理想食品.　　推薦用量：鮮海參,每餐50～100克.　　食用搭配：為提高功效,最好將海參與蝦,火腿,鴨,雞肉等動物性原料搭配,并煨燉成各種香濃的湯品.　　貼心提示：海參作用溫和,極易消化吸收,可作為兒童,婦女,老年人日常養(yǎng)生保健食用.適于腎虛,精血虧虛體質(zhì)者,痰多,便溏者別多吃.

一到冬天，很多女生都會有手腳冰涼的現(xiàn)象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
1、吃蜂蜜。每天堅持服用適量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質(zhì)免疫力。可以選擇滋補和調(diào)理分泌類型的蜂蜜，像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到效果。很多網(wǎng)友都推薦到羅浮山蜂蜜網(wǎng)購買，樓主可以試試。
2．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。
3．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
4．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴(yán)重，就是體虛的表現(xiàn)。對策：
1.體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時還有助于增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。
2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺時感覺會好得多。
3.用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
營養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個標(biāo)準(zhǔn)。因為，怕冷的女性除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應(yīng)有意識地多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟，羊肉，牛肉，魚，雞蛋，黑木耳，牛奶，豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物，如海帶，海蜇，海水魚，蝦皮等。

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖.一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形.常吃溫補食物如人參茶,姜母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷.中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參,黨參,當(dāng)歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不論是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就對啦

手腳冰涼的情況多由于身體血氣循環(huán)不通而導(dǎo)致的，也就是常說的血氣不足，貧血是氣血不足的常見原因，應(yīng)多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫?zé)犷愂澄?，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。那么手腳冰涼吃什么好，可吃鐵之緣片等專門補鐵補血的鐵制劑，也可以吃豬肝、紅豆、菠菜、紅棗、枸杞等補血的食物。祝身體健康。