可以經(jīng)常練瑜伽，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們瘦腿的想要腿部更加的纖細(xì)，拉伸運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的，一定要堅(jiān)持下去，腿部的肌肉才能慢慢的瘦下來。打瘦腿針也是比較流行的，如果我們的腿總是瘦不下來的話，通過打瘦腿針，也可以輕松的讓我們的腿部肌肉瘦下來，腿部如果都是肌肉的話，打瘦腿針還是比較有作用的。

想瘦腿的話,建議你不要跑步,練練瑜伽,有專門的動(dòng)作的,而空中踩腳踏車的方式,可以燃燒全身的脂肪,瘦腿效果非常好,又可以加強(qiáng)臀部肌肉的緊實(shí),最終利用水瓶系在腳踝的方式,可以雕塑大腿到臀部的曲線,記得要舉到大腿及臀部的肌肉感到很酸才能放下.這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以一次解決臀部下垂,O型腿等問題.每周做三次且持續(xù)不間斷,負(fù)責(zé)容易功虧一簣,持續(xù)三個(gè)禮拜后就有明顯的改善咯.
　　1,最后將雙手抓住雙腳,讓上半身自然往前傾.
　　2,用手將膝蓋往下壓,與地板貼合.
　　3,將雙腿以盤腿方式進(jìn)行,腳底貼合,雙手放在膝蓋上.　　擺脫大腿贅肉加強(qiáng)版運(yùn)動(dòng)　　特別推薦給運(yùn)動(dòng)不足或是不愛運(yùn)動(dòng)的人,來加強(qiáng)平常不太使用到的肌肉鍛煉.這些運(yùn)動(dòng)分別可以刺激大腿后臀肌,大腿前側(cè)肌,大腿內(nèi)側(cè)肌,臀部的大臀肌,以上幾個(gè)部位都是非常容易臀肌脂肪,又不易瘦下來的地方,所以更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),擺脫大象腿的稱號(hào).而且現(xiàn)代女性穿高跟鞋時(shí),走路姿勢(shì)常常不正確,容易造成雙腿肌力不足,骨骼歪斜.不僅脊椎容易受傷,也會(huì)有腰酸背痛的情形產(chǎn)生,加上很少走路,長(zhǎng)時(shí)間都坐在辦公室里,這樣都會(huì)妨礙肌肉的代謝循環(huán),要多做針對(duì)肌力的運(yùn)動(dòng),才能擁有筆直細(xì)長(zhǎng)的美腿.
　　1,雙腳張開與肩膀同寬,腳尖朝外,雙手自然擺于大腿的上方.
　　2,接著將膝蓋彎曲,重心放在身體右方,且往右下方用力.
　　3,以同樣的方式換左腿做.做的時(shí)候動(dòng)作要慢,背部要挺直,臀部重心往后.　　強(qiáng)力消除水腫的能量瑜伽趕走浮腫超輕松　　壯美式——可伸展大腿前面及后側(cè)的肌肉　　能量瑜伽是西方社會(huì)對(duì)強(qiáng)力聯(lián)系體位法的一種統(tǒng)稱以健康瑜伽為主軸,步驟循序漸進(jìn),動(dòng)作難易度視自己的學(xué)習(xí)吸收情形,隨時(shí)可以調(diào)整.能量瑜伽特別適合尋求活力,以及追求大量排汗促進(jìn)血液新陳代謝和身心平衡整合的人練習(xí).在練習(xí)姿勢(shì)時(shí),正確的脊椎對(duì)位能幫助身體的痊愈并預(yù)防受傷,肌肉緊繃和脊椎走位.它可以適度運(yùn)動(dòng)全身肌肉,讓肌力變好,提升基礎(chǔ)代謝量,最適合想減肥的人.其中平衡的功能可以增加專注力及肌肉的協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)耐心,增加消化能力,可改善脊椎問題及強(qiáng)化下半身.
　　1,維持原來的姿勢(shì),將上半身往前傾45度.
　　2,重心放在左腳上,用右手抓著右腳踝,單腳站立,再把左右向前伸直,保持平衡.
　　3,保持平衡感后,動(dòng)作靜止30秒,之后再換邊做.　　利用閑暇時(shí)間努力做美腿操達(dá)成理想中美腿.　　邊看電視邊做伸展運(yùn)動(dòng)　　現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鞣泵?飲食工作不正常,老是抱怨連運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都沒有了,其實(shí)這些都不是借口哦.這次小編介紹的伸展運(yùn)動(dòng),其實(shí)可以利用在家看電視時(shí)或在辦公室的休息時(shí)間做,根本不需要花費(fèi)太多時(shí)間.人會(huì)變胖,腿會(huì)變粗,都是運(yùn)動(dòng)不足,代謝不良所導(dǎo)致的.所以只要平常多動(dòng)幾下,就能達(dá)到很好的減肥效果.只是重點(diǎn)就是要有恒心,努力持之以恒,千萬不可半途而廢,持續(xù)做就一定有成效.俗語(yǔ)說的好：“世上只有懶女人沒有丑女人!”大家趕緊跟著一起做吧!努力擺脫胖胖腿,象腿的稱號(hào)吧.
　　1,坐在地上,指尖向外,雙手向后撐地,掌心與地面貼合.
　　2,手部用力撐起身體,手臂與地面垂直,腿部繃直,腳心貼地,動(dòng)作靜止

您好,您可以通過多做腿部運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦腿的目的,您可以加強(qiáng)腿部鍛煉,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,盡快將腿部脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,蘋果,西瓜可以瘦腿美腿.做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,同時(shí)肌肉也不會(huì)變粗.有氧運(yùn)動(dòng)包括：慢跑,游泳,跳躍運(yùn)動(dòng),健美操,長(zhǎng)距離騎自行車等耐性運(yùn)動(dòng),可以瘦腿.

你好你可以堅(jiān)持每晚睡覺前平躺在床上做騎自行車的動(dòng)作,吃過飯以后站一會(huì)再坐,每天站立的時(shí)候可以重復(fù)做踮起腳的動(dòng)作,堅(jiān)持鍛煉,一段時(shí)間后就會(huì)一定的效果

，減肥要領(lǐng)很多.在選擇減肥要領(lǐng)時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領(lǐng)有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥.

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥.