手臂粗肩膀?qū)捛疑眢w其他部位勻稱的情況，可通過運動、飲食、體態(tài)調(diào)整等來改善，包括針對性訓(xùn)練、控制熱量攝入、改善坐姿站姿、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)美手段等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.針對性訓(xùn)練：進(jìn)行啞鈴側(cè)平舉、俯臥撐等鍛煉肩部和手臂肌肉的運動。
2.控制熱量攝入：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果攝入。
3.改善坐姿站姿：保持挺胸抬頭，避免含胸駝背，有助于改善體態(tài)。
4.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，促進(jìn)代謝。
5.醫(yī)美手段：像抽脂術(shù)，但需謹(jǐn)慎選擇。
綜合運用上述方法，并持之以恒，可逐漸改善手臂粗肩膀?qū)挼那闆r。但需注意，任何方法都應(yīng)在保證健康的前提下進(jìn)行。

這個可能是與手臂經(jīng)常用力的緣故。教你幾種瘦手臂的方法：
第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。
第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次.每天三組,注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。注意：圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
第五種瘦手臂妙方：右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘關(guān)節(jié)上部，慢慢向左后側(cè)拉伸，拉到不能再往后時，停十秒，慢慢放開，換另一只手。
這個動作對于運動后對手臂的放松和塑性都有好處。總的來講，以減肥為目的的運動健身活動予以雕塑肌肉為目的的健身活動的訓(xùn)練方法有很大區(qū)別，減肥目的的運動應(yīng)以少量多次為原則，切忌為達(dá)運動量減少運動時間而加大負(fù)荷量，否則非但脂肪減不下去，還會多出比脂肪更難對付的肌肉，到時后悔莫及。在做這種動作之前，還不要忘了先做些熱身活動，否則會有運動傷害。

，這個可能是與手臂經(jīng)常用力的緣故。教你幾種瘦手臂的要領(lǐng)：??第一種瘦手臂妙方：
?1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或痛快用兩塊磚頭，絕經(jīng)前婦女，肌瘤不很大，癥狀亦輕，應(yīng)用藥物后，使子宮萎縮絕經(jīng)，肌瘤隨之萎縮而免于手術(shù)。由前而上伸直再往后，老年人為何會患陰道炎？謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個行動。
??2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此行動二十次，做完時