健忘可能由多種原因引起，如不良生活習慣、心理壓力、睡眠不足、疾病因素、年齡增長等。 1.不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、過度依賴電子設備等，會影響大腦功能。應減少不良習慣，規(guī)律作息，適當運動。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，容易導致注意力不集中和健忘。要學會放松，如冥想、瑜伽。 3.睡眠不足：睡眠是大腦恢復和整理記憶的重要時刻。保證充足睡眠，創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦動脈硬化等也會引發(fā)健忘。需及時就醫(yī)，明確診斷后治療。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸衰退?？赏ㄟ^腦力訓練，如閱讀、下棋等延緩。 總之，健忘需要綜合調(diào)理。如果健忘情況嚴重影響生活，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

輕微的健忘癥.很多懷疑自己得了嚴重健忘癥的人大多數(shù)處于這個階段.輕微的健忘癥多數(shù)人都有,不必有太大的心理壓力,但應注意調(diào)整,戒煙酒,補充維生素.健忘癥的預防與治療治療健忘癥沒有天然妙藥,需尋找發(fā)病原因,防患于未然或通過調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的.1,勤于用腦“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài).對新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰(zhàn).中老年人經(jīng)常看新聞,電視,電影,聽音樂,特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處于活躍狀態(tài),從而減緩衰老.此外,適當?shù)赜幸庾R記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助.2,保持良好情緒良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官,系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益.3,經(jīng)常參加體育鍛煉體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化.4,養(yǎng)成良好的生活習慣大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘,工作,學習,活動,娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成生物鐘的紊亂,失調(diào).尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間,睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài),消耗的能量得到補充.從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質(zhì),纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內(nèi)使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.5,摸索一些適合自己的記憶方法對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯(lián)想,歸類都是一些良好的記憶習慣.

健忘是指記憶力差,遇事易忘的癥狀.多因心脾虧損,年老精氣不足,或瘀痰阻痹等所致.常見于神勞,腦萎,頭部內(nèi)傷,中毒等腦系為主的疾病之中.健忘可分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類.器質(zhì)性健忘,是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病,包括腦腫瘤,腦外傷,腦炎等,造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病,如內(nèi)分泌功能障礙,營養(yǎng)不良,慢性中毒等,也會損害大腦造成健忘.同時,隨著年齡的增長,大腦本身也會發(fā)生一定程度的退行性變化,或者由于腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退.　　對付器質(zhì)性健忘,如果是由于疾病引起的,應及時治療,或加強思維和體育鍛煉.加強思維活動就是多動腦子,多分析問題,可防止大腦遲鈍,使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春；體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應,有助于記憶.　　功能性健忘,是指大腦皮層記憶功能出了問題.人到了中年,肩負工作重任,家務勞動繁多,學的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深.你應該屬于功能性的健忘,對付功能性健忘,有如下幾項辦法：1.透徹理解學習內(nèi)容,不要一知半解或囫圇吞棗；2.盡量排除各種外來干擾；3.經(jīng)?；貞浐蛷土晫W過的知識；4.要循序漸進,避免緊張與急躁；5.注意勞逸結合,保證睡眠,一般連續(xù)學習不宜超過1～1.5小時.有些人為了增強記憶效果,拼命服用強身補品或補腦藥物,也有人想借助煙,酒,濃茶,咖啡來克服健忘,這些都是不可取的.如此,非但不會有助于記憶,對身體健康往往弊多利少.

我也有同感啊。我是自從懷孕就開始記憶力不行。現(xiàn)在寶寶都四個多月了。記憶力還是很差。我已經(jīng)上班了，經(jīng)常因為忘東忘西被領導罵。

健忘癥的發(fā)病原因你是否為了找鑰匙把家里翻了個底朝天，結果發(fā)現(xiàn)它卻在自己手里？你是否在走出家門時突然想起煤氣沒關？你是否到銀行取錢時卻發(fā)現(xiàn)密碼記不起來了？如果經(jīng)常這樣你可能患上了健忘癥。什么是健忘癥呢？醫(yī)學用語稱之為暫時性記憶障礙。簡單講健忘癥就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時間的發(fā)展會自然消失。而有時看起來與這種癥狀很相似的癡呆則是整個記憶力出現(xiàn)嚴重損傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。健忘癥的發(fā)病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發(fā)生還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會使腦細胞產(chǎn)生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。最近，專家也開始注意到，心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會固執(zhí)地僅關注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關心，于是大腦的活動力低下，而誘發(fā)健忘癥。從中醫(yī)角度來看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗。據(jù)統(tǒng)計，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。健忘癥的診斷認真回答以下問題可以檢驗你是否健忘。1、經(jīng)常忘記電話號碼或人的姓名。2、有時已經(jīng)發(fā)生的事情，短時間內(nèi)卻無法回憶起細節(jié)。3、幾天前聽到的話都忘了。4、很久以前曾經(jīng)能熟練進行的工作，現(xiàn)在重新學習起來有困難。5、反復進行的日常生活發(fā)生變化時，一時難以適應。6、配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。7、對同一個人經(jīng)常重復相同的話。8、不管什么事做過就忘了。9、忘記約會。10、說話時突然忘了說的是什么。11、忘記吃藥時間。12、買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。13、忘記關煤氣而把飯菜燒焦。14、反復提相同的問題。15、記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關電源。16、忘記應該帶走或帶來的東西。17、說話時突然不知如何表達。18、忘記把東西放在哪里。19、曾經(jīng)去過的地方再去卻找不到路。20、物品在經(jīng)常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了?；卮鹆艘陨蠁栴}，可以大體知道自己的健忘程度。1、（符合0—5個）正常。偶爾有些瑣事想不起來，這只是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費時間來擔心這個問題。2、（符合6—14個）輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴重健忘癥的人大多數(shù)處于這個階段。輕微的健忘癥多數(shù)人都有，不必有太大的心理壓力，但應注意調(diào)整，戒煙酒，補充維生素。3、（符合15—20個）嚴重的健忘癥。應找專家問診，尋找恰當方法治療。健忘癥的預防與治療治療健忘癥沒有天然妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的。1、勤于用腦“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?？葱侣劇㈦娨?、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。2、保持良好情緒良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。3、經(jīng)常參加體育鍛煉體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。4、養(yǎng)成良好的生活習慣大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。5、摸索一些適合自己的記憶方法對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習慣。其實，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的憂郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。