懷孕 19W+3D 屬于孕中期，此時孕婦應注意飲食營養(yǎng)、適當運動、按時產(chǎn)檢、關(guān)注胎動、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油高糖食物。 2. 適當運動：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運動，增強體質(zhì)，有助于分娩。 3. 按時產(chǎn)檢：進行唐篩、超聲檢查等，及時了解胎兒發(fā)育情況。 4. 關(guān)注胎動：一般此時能感覺到胎動，注意胎動規(guī)律和頻率。 5. 保持良好心態(tài)：避免焦慮緊張，家人要給予關(guān)心支持。 6. 睡眠休息：保證充足睡眠，采用左側(cè)臥位，減輕子宮對血管的壓迫。 總之，孕中期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕婦要從多方面注意，為胎兒健康成長創(chuàng)造良好條件。如有異常，及時就醫(yī)。

你好這位朋友，胎膜分離就是胎囊于子宮部分脫離，可以及時采取措施不久，你的情況不算嚴重，恢復的幾率非常大，建議你遵醫(yī)囑做個B超檢查，對恢復非常有好處。祝你幸福。